Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию. Теперь не говорите, что вас не предупреждали.
1. Душ каждый день
Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более прохладной водой.
«Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много лет ведет борьбу с… Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас слишком много моется. И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте, напротив, ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу. «Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя химические средства гигиены», — рассказал ученый Daily Mail.»
2. Восемь часов сна в день
Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на самом деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию постоянного чувства усталости. Спать надо не более семи часов в день, при этом непосредственно ночью не более шести. А остаток лучше добирать короткими пересыпами в течение дня.
«Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского Центра исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни вовсе не обязателен восьмичасовой сон. И, более того, у многих людей ежедневное «принуждение» себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости. Доктор Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько хочется, и необязательно ночью.
«Короткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом ночного сна», — заявляет ученый. Хорн утверждает, что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека.
«Современное же представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не получается заснуть. А зачем себя мучить? Лучше просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, — порешать кроссворд или почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова готовы ко сну», — полагает исследователь.»
3. Полоскание зубов
Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался на зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только это не ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!
4. Сидение на унитазе
Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Садитесь на корточки!
«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.
«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.»
5. Домашняя уборка
Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те, кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного кровяного давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а также шопингом. Кроме того, использование современной бытовой химии для чистки дома увеличивает риск образования астмы.
«Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе не из-за ползания с пылесосом под диван, а… от нервов. Самое же трудное — справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему все такие свиньи! Уф… Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто доверял хозяйство супругам.»
6. Неправильное дыхание
Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом.
Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких. К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.
7. Отдых после обеда или ужина
Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом случае тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас в виде подкожного жира.
«После сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого делать не стоит. «Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых отложений», — предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. И добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять себя не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес.»
так почитаешь, дак вообще будто всё вредно…думаю тут написано не мнение учёных а строго субъективные выводы, хотя может что-то тут и действительно чистая правда, кто знает…
Британские учёный вечно борются за награду «Самое глупое открытие века».
да пошли эти учёные собственно наху*
это учёные, им наверное виднее…
Демид, это уж точно что «британские»!
Это «британские» ученые…
Спасибо, вообще классная статейка!
Точно, точно!
Полезная информация.
надо родителям про уборку показать! что она вредная
1 !)
забавная статья про сон. но не правдоподобная, 8 часов сна это норма для человека. обычно без будильника люди спят по 10 и даже могут проспать 12 часов.
Если долго спать по 4 часа в день ,потом по 12 часов и будешь спать неделями х)
Человек действительно после долгого сна чувствует усталость…
вобще правда я последнее время не высыпаюсь и как только выспался потом сонным ходил ну думаю если хочешь выспатся и есть дни например у меня коникулы то можно потехоньку увеличевать время сна хотя можно и привыкнуть а вобщем я делаю всё так кроме дыхания просто в лёгкие легче дышать больше вдыхаеш ну и обычно не всегда конечно но обычно после того как поем отдыхаю чутотчки
вобще правда я последнее время не высыпаюсь и как только выспался потом сонным ходил ну думаю если хочешь выспатся и есть дни например у меня коникулы то можно потехоньку увеличевать время сна хотя можно и привыкнуть а вобщем я делаю всё так кроме дыхания просто в лёгкие легче дышать больше вдыхаеш ну и обычно не всегда конечно но обычно после того как поем отдыхаю чуть чуть
я уже с месяца полтора сплю по 4-6 часов ночью и ещё немного(максимум час) в общественном транспорте днём, когда работаю(свободный курьер) и при этом чувствую себя прекрасно!) хотя это наверно не только из-за сна, а ещё из-за того, что отказался от курения и перестал есть мясо.
нее))от мяса я не когда не откажусь))))
ну после 12 часов сна, точно день будет тяжелый
Не всегда.
Сегодня спал 12,5 часов и чувствую себя отлично!
Вот спят столько мног8о и потом плохо себя чувствуют, т.к. чувство усталости после такого сна целый день!
Сто пудова все когда просыпаются в 2 часа ночи чувствуют себя бодречком,а после оставшевося сна хотят опять спатки…
Полностью согласна! Чувство после 12-и часового сна, как-будто тебя каток переехал,вялость.А вот когда часиков 7 поспишь,даже если чувствуешь что не выспался,бодрячок!!! На сессии спала по 3 часа,вообще отлично себя чувствовала,было море энергии.
ну можна и правельно это разные вещи!…
Круто, тогда я все делаю правильно кроме 3.
Для меня нереально это сделать, никак.
Я тоже, только без 4