8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека

24.09.2012 23:39

Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека

Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.





теги:

  • comments
  • 1
  • star
  • 37
  • view
  • 48 389




Комментарии:


  1. SkatBeer:

    Хорошо что алкоголя нет в списке)))

  2. Лилит:

    из всего люблю чай с мятой ))

  3. ^^:

    В моем рационе нет: Мятного чая, томатного сока, клюквенного сока, какао, нежирное молоко (очень редко), соевое молоко) Только зеленый чай и апельсиновый сок.

    • Popo4ka:

      Ты умрешь через 7 дней xD

    • яяя:

      а В моем рационе нет: Мятного чая, томатного сока, клюквенного сока, какао, нежирное молоко (очень редко),зеленый чай соевое молоко) Только апельсиновый сок.

  4. brun:

    в списке нет самого главного — чистой воды. Это самый важный напиток.

  5. Доктор Кригер:

    Апельсиновый сок с водкой смешать-2 в 1,и вкусно,и полезно))))шутка,конечно же

  6. Павел:

    Это каждый день надо все эти напитки пить?)Если нет,то раз в неделю пью апельсиновый сок,раз в 2 недели томатный сок и какао,раз в 2 дня зеленый чай и почти каждый день молоко :)

  7. Лолита:

    Я всё пьюкроме томатного и соивого)

  8. Макс:

    При употреблении в больших количествах мята может стать причиной ухудшения сна, сердечных болей и снижения либидо у мужчин.

    Мята противопоказана в случае индивидуальной непереносимости, во время беременности и лактации и детям до 5 лет.

  9. Макс:

    Зелёный чай не желательно употреблять людям, страдающим подагрой, хроническим заболеваниями типа артрита и ревматизма. Это связано с пуринами, которые входят в состав зеленого и других видов чая и образуют в организме мочевину. Большая концентрация пуринов вызывает нарушение обменных процессов, мочевина не выводится из организма.

  10. 0_о:

    И это всё надо выпить в течении дня?

    • Игорь:

      Зачем????Написано же,что напитки должны обязательно входить в рацион питания,это не означает,что нужно всё выпить в один день.Что вам по душе,то и пейте,если есть желание,тут же просто написаны полезные свойства этих напитков

  11. Илья:

    Не употребляю ничего из списка, кроме молока. Строго пофиг на «полезность» и «обязательность».

  12. Марк:

    Я уж подумал что это Мохито)

  13. LordVader:

    Так и разориться не долго, если каждый день такие напитки пить,+ есть сотни списков обязательных рационов питания….

  14. Мила:

    Согласна!!!

  15. владюха:

    а я люблю молоко
    чай только бабушкин нравится
    и самое любимое какао♥… ням ням….♥

  16. владюха:

    я не навижу апельсиновый и томатный сок, а клюквенный не пробовала

  17. Диана:

    На 7 напитков из 8 у меня аллергия. Только зелёный чай и могу пить.

  18. Юля:

    хех. шоколад и молоко. остальное не употребляем=))

  19. Катя:

    боже, бедные люди!!! ну как можно не любить всё это?! мне нравятся все напитки, вот только соевое молоко и клюквенный сок не пробовала

  20. :3:

    Я все это пью, но здоровье не улучшается. :(

  21. Слон:

    Только забыли написать, что молоко совсем не полезно для взрослых людей, а можно даже сказать что вредно!

  22. Варпи:

    Что мне делать?!Я не могу пить чай почти сразу блюю.

  23. Ангелина:

    а я так люблю томатный сок с солью=(

  24. Нюша:

    Я из всего этого не люблю,только соевое молоко и апельсиновый сок))


0

2

Подпишись на нас:

Без-имени-1_01-03
Без-имени-1_03
Без-имени-1_12
Без-имени-1_08-09
Без-имени-1_06-07
Без-имени-1_10-11
0

2