Как восстановить работу мозга за 20 минут?

15.01.2012 01:13

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда нужно сделать очень много в предельно сжатые сроки. Что конкретно – не так уж и важно, главное, что голова идет кругом, времени не хватает, а отдохнуть просто необходимо. Что делать? Требуется найти способ быстрого восстановления сил. Если организм невероятно устал и обессилел, ему поможет… кофе. Всего за 15-20 минут ваш разум восстановит силы. Никаких сверхзатрат, ни материальных, ни физических нести не придется. Чем больше вы устали, тем заметнее будет эффект.

Потребуется чашка эспрессо. Важно именно залпом выпить кофе и прилечь, расслабиться, закрыть глаза и поспать от 15 до 20 минут, но не больше! Дело в том, что именно такой промежуток времени требуется для того, чтобы кофе активизировался в кишечнике и обеспечил легкое пробуждение ото сна. Спать дольше нельзя, так как в этом случае вы выйдете из фазы быстрого сна и вступите в фазу длинного сна. Тогда потребуются неимоверные усилия для пробуждения. Если все сделать верно, то в результате разум прояснится, и вы почувствуете себя выспавшимися. Организм, конечно же, не отдохнет полноценно за это время, но можно будет со свежей головой приступить к делам.

Источник





теги:

  • comments
  • 7
  • star
  • 117
  • view
  • 24 657




Комментарии:


  1. Информация, которая мне нужна в данный момент :)

    • Дамик:

      На самом деле не обязательно пить кофе. У меня отец проработал всю молодость дальнобойщиком. В этой ситуации просто нужно поспать 20 минут, после этого умыть лицо и все. А потом можно и кофе выпить))))

    • Алена:

      да,можно без кофе.доказано,что от него обратный эффект.

  2. Я например медитирую!)И на много лучше восстанавливается мозг, чем после экспрессо))

    • Танзиля:

      Не все умеют правильно медетировать.Я, например, всегда засыпаю, если начну медитировать))

    • Алекс:

      а я засыпаю когда английский начинаю читать… буквально за 10 минут и без всякого эспрессо…)))

    • Аня:

      а сплю ток ночью и больше никогда

    • EmptyLife:

      Аня, вам просто не доводилось служить в армии срочку! В армии спишь в любом положении и в любых условиях. У меня после армейки осталась плохая привычка в состоянии покоя сразу же уходить в спящий режим. Нет это не значит, что я всегда сплю, при заинтересованности/увлеченности в каком то деле я могу не спать двое суток, зато когда я ничем не занимаюсь…zzzzZZZZZzzzzzzZZZZZZzzzzzz

    • Владислав:

      ахаха….про Английскую……я согласен……..тоже самое….._)

    • ТоРчЁк:

      Меня с кофе ещё сильнее рубит и через 15-20 мин меня точно пушкой не разбудишь!

    • Юлек:

      Интересно, а как именно Вы медетируете? ))

    • EmptyLife:

      Если я буду медитировать то усну еще быстрей…

    • Денис:

      Эспрессо!!!! Нет буквы «К» в этом слове, небыло и не будет НИКОГДА!!!!

    • Екатерина:

      ЭСПрессо

    • Лолита:

      не экспрессо, а эспрессо!

  3. Иван:

    «так как в этом случае вы выйдете из фазы быстрого сна и вступите в фазу длинного сна». Вы неправильно написали, не существует длинный сон, существует долгий сон.

    • Виталий:

      Существует медленный и быстрый сон. И после засыпания наступает, наоборот, первая стадия медленного сна.

    • Оля:

      если говорить о стадиях сна , то существует быстрый и медленный сон, которые в течении ночи циклично сменяют друг друга( примерно так)

    • Mary:

      есть фаза быстрого и глубокого сна

    • Иван:

      о фазах- фаза БДГ (быстро движущихся глаз) когда человек видит сны..наступает примерно через 15 минут(после фазы быстрого сна)

  4. Оля:

    интересно)

  5. Виктория:

    Ого, надо попробовать :D

  6. Mudvayne:

    Я от кофе спать хочу….

    • Катя:

      ахахах!:-))) Ну, у некоторых людей так бывает, ничего страшного!

    • Катя:

      у меня тоже самое… мне кофе нельзя пить, иначе я чуствую себя очень уставшей, как будто 3 дня не спала….

    • Виктория:

      У меня мать тоже от него засыпает. Перед сном обычно выпивает чашечку и на боковую…

    • саня:

      А я что пью кофе(любое), что не пью — ничего! Это как?

    • Анастасия:

      Я от кофе только расслабляюсь и есть хочу, но никак он мне не поможет выспаться.

  7. про100макс:

    ПРИКОЛЬНО СПС БУДУ ЗНАТЬ!

  8. Юрец:

    Как я понимаю, этим лучше не злоупотреблять

  9. Илья:

    Юрец , согласен с тобой уже проверено как школьником вечно не высыпающимся ),вот такой факт я понял , чем больше ты пьешь кофе тем больше твой организм устает , пере настраиваются внутренние часы (сдвигается время сна ),и когда ты решишь перестать пить то надо зарание проснуться очень рано еле как не выпить кофе и весь день быть сонным даже после рабочего времени нельзя ложиться спать а лечь тока в то время которое тебе удобно просто отсчитайте обратно от времени желаемого подъема 8 часов и лягте в получившиеся время спать

    • Илья:

      но и последующие дни тоже не надо пить кофе

    • Илья:

      потом еще был случай когда после долгого применения у меня пошло давление , встал желудок , и появилась аллергия ,а мне тогда было 12 лет !!!! И ведь все знают о нашей адаптации к условиям ,при долгом употреблении организм перестаёт сам вырабатывать гармон кофеин и вы можете стать зависимыми от кофе!!!!!

    • Юрий:

      Кофеин — гормон?! Однако…
      Вот так вот алкалоид вдруг стал веществом, продуцируемым организмом…

    • Алекс:

      Юрий — молодец… кофеин алкалоид, а Илья такой бред несёт, неграмотный и очевидно подросток судя по грамматике… учёными доказано, что для человека безвредно выпивать в среднем по 4 чашки кофе в день… а если Илья такой проблемный, то пусть пьёт «Декаф»…

    • baron maximilian:

      ….. школьникам пить кофе запрещенно……. к сожалению

    • Uma:

      Странные учёные. но видимо у них не идёт в счёт то, что то что пьют родили пьют и дети. сами бы попробовали глотать по 4 чашки кофе в день! а потом что, не думали? по идее эффект тот же, что и после энергетика.

  10. Andrey:

    А способ заснуть не подскажете??? И что это тогда будильник заводить нужно будет??? Вобщем бред полный… Я бы лучше выпил стакан воды умылся бы и сделал 10 приседаний.

    • Keilen:

      Андрей, ты дурак?
      Когда ты очень устал, то ты заснёшь моментально — стоит только прилечь. Что у тебя, будильника нет? Это ты тут бред полный.

    • Я, даже если не спал сутки, очень устал и т.д., не смогу уснуть быстро никак. На это уходит от 30 минут до трёх часов. Так что уснуть проблема похуже чем заставить себя проснуться

    • Ирина:

      Не все могут моментально заснуть, даже если очень устали. Это называется бессоница — когда ты не можешь очистить свой разум от лишних мыслей и отключиться. Лично мне, что бы заснуть моментально, надо или до изнеможения заниматься сексом, или несколько дней работать в ночную смену. То есть не просто очень устать, а не иметь сил в-принципе.

    • baron maximilian:

      у меня будильник глючит не подецки и игратся с этими эксперементами…….не нафиг надо

    • я сам иногда плохо засыпаю, лучше спится после тренеровки,но они не каждый день.

      но когда сидишь учишь,и видишь что примерно 4 часа прошло и думаешь пойти вздремнуть на 20 минут, отрубаешься моментально! попробуйте сами

    • Максим:

      да, так и есть :)
      вот думаешь «ну ладно, ничего. через минутку открою глаза…» и всё… отключаешься. у меня в принципе так)

    • Николь:

      согласна.мне надо было учить биологию-за 7 часов учебы 4 раза почти засыпала, 1 раз уснула на полчаса!мама чуть не оглушила меня своим ором!

    • Светлана:

      Я давно таким способом восстанавливаюсь. Кофе пить не нужно. И будильник не нужно ставить,ну если только для страховки. Надо засыпать с мыслями:»я посплю 20 минут и встану полная сил,все вопросы решу потом,а сейчас я сплю,сплю,сплю…» Дать себе такую установку. И сон быстро наступает, и просыпаюсь без будильника, ровно через 20 минут.

    • галиб:

      ахах смешная)

  11. Дарюня:

    Канечно, если этим злоупотреблять, то можно умереть от избытка кофеина в организме, просто напросто остановиться сердце

    • Анна-Ева:

      «можно умереть от избытка кофеина в организме, просто напросто остановиться сердце»

      омг ! кто вам такое сказал? я очень люблю кофе, и это единственное, в чём я не планирую себе отказывать (даже курить бросила после 12 лет «стажа» — казалось что это уже маловероятно), но кофе я пью не меньше 3 чашек в день, в среднем 5 — и не умираю! нигде больше не повторяйте эту нелепую фразу))

  12. Таня:

    Меня от кофе и энергетиков клонит в сон (даже если не была сонной до этого). Лучше уж элеутерококк принять, он безвредный и гораздо лучше бодрит.

  13. Ермек:

    Как можно спать после чашки кофе?!

    • Марк:

      Ермек, вообщето кофе действует не моментально, если ты конечно не внутривенно его кольнешь:)
      таким способом можно пользоваться, но, во первых он не для всех, во вторых злоупотреблять лучше не надо.
      А так спасибо автору, после школы прихожу и так никакой, а там еще уроки, тренировки…

    • Полина:

      Марк, согластна с тобои! Очень хорошо помогает.

    • Роман:

      Как? Спокойней не куда, у меня хронически пониженное давление, 2 чашки крепкого кофе для меня режим, без которого я не смогу не то что работать — даже ходить!
      Для человека не имеющего проблем с сердцем или давлением одна чашка (2гр) кофе в сутки, норма которая может быть толчком пробуждения…

  14. Денис:

    А я слышал, что чай тонизирует лучше кофе, а яблоко лучше чая, вот…

    • baron maximilian:

      соласен чай если он крепкий и без сахара вставляет пожоще кофе

    • Алекс:

      по утрам яблоко пробуждает лучше чем кофе… это научный факт…

  15. Даша:

    А как понять, что именно 20 минут проспал? Будильник ставить? А если я засыпаю иногда минут 10, иногда 20, а иногда 50? Как понять?=D

    • Цикуся:

      будильник поставьте и все, оставьте минут 5-10 на само засыпание, и 20 минут отведите на сон.. примерно 30 минут получается… способ эффективный, давно так делаю ))

  16. Саша:

    Удивительно — уже год так поступаю. Никогда не задумывалась, почему «работает машина», но раз помогает, то и практикую. Здорово )

  17. Тара:

    Мне очень медитация помогает, а от кофе я в момент засыпаю)))

  18. Людмила:

    Дааа…..я после кофе точно вырублюсь! =)

  19. Дахан:

    Круто!

  20. Спасибо за информацию, очень часто бывают такие ситуации когда нужно срочно перезагрузить мозги!

  21. Станислав:

    интересно,если спать таким методом,то сколько суток можно продержаться :)

    • baron maximilian:

      ага мозги после недельного употребления не взбодрятся а уедут нафиг

    • Uma:

      Фредди Крюгера смотрели? :D когда организм не спит несколько сток и не высыпается , то начинает произвольно «выключаться» время от времени

  22. Ольга:

    Спасибо огромное!!!

  23. Максим:

    Достаточно просто лечь поспать, минут 20-30, не больше (главное что-бы кто-нибудь проследил, и разбудил (меня жена будит)), и сон как рукой снимет. Никакого кофе не надо. Проверенно на себе лично, несколько раз.

  24. Рамиль:

    Факт в том, что эффект достаточно кратковременный. Это не заменит полноценный отдых. И все же бывают ситуации в жизни, когда он может пригодиться.

  25. Павел:

    Мне кофе помогает не заснуть. А именно пойти на кухню его налить, потом придти в комнату, допить, потом опять налить сходить, потом в туалет, потом допить и опять налить и все по кругу. Если кончится вода, то всему хана))))

  26. Родичкин Антон:

    МОЖНО обойтись и без кофе и будильника! Дело в том, что если «ложиться» спать, организм полностью расслабится и крЕпко уснет, а если засыпать в средне-удобном положении, например на столе(как на рисунке) то пробуждение произойдет сразу, как организм нормально отдохнет! У меня такое было недавно, отрубался и просто вырубился на закрытом ноуте, пару раз просыпался, на третий уже не заснул…

  27. Мне достаточно тоже 20-30 минут поспать и я полна сил!

  28. Роман:

    элеутерококк действительно хорошая штука, выпиваю с утра. Кофе вообще не пью, не в каких случаях.

  29. Способ может и ничё,но на работе сложно применить:-(,а как раз там и вырубает,со мной такое происходит примерно раза 2в день,а смена моя длится 12часов!

  30. Люлиза:

    а что делать, если я кофе терпеть не могу?!)

  31. на днях читал похожую статью,и в ней было указанно что 20 минут необходимо спать каждые 4 часа, чтобы давать отдыхать организму,но кофе по сути тут не причем, там был как вариант выпить чашку кофе,чтобы ты не погрузился в сон

    сам так пробую,ставлю будильник и поднимаюсь очень легко, так как это реально фаза быстро сна, от которого,после поднятия,не хочется спать. и чувствуешь себя бодрее!

  32. Паша:

    Буду знать)

  33. Евгений:

    Я вот поступаю так же как на иллюстрации, только минуя фазу с кофе в принципе. И ниче, работает.

  34. Диман:

    ну я так и думал, мне например кофе нельзя пить!!!!

  35. Вы ратуете за насилие над телом и отрицаете самодостаточность и величие творений Создателя??! Кофе, чай, сигареты, алкоголь и другие бытовые наркотики придуманы человеком и оказывают на мозг человека возбуждающее или расслабляющее воздействие, при котором человек не способен поступать правильно, т.е. нравственно. В результате неадекватное поведение, переутомление, разрушения и болезни. Есть люди, которые уже не могут начать день без «чашечки кофе», не говоря уже о сигаретах! Вы провозглашаете зависимость? Счастье и здоровье доступно каждому из нас БЕЗ КОФЕ! Будьте счастливы! Будьте здоровы!

    • Юлек:

      :) молодец-человек, дело говорит!
      но ведь мы в нынешнем ритме так привыкли изнашивать себя, а так хоть более приятные формы подыскиваем :)

  36. megan:

    не люблю кофе:(

  37. Классно!!! Надо попробовать!!!

  38. Главное проснуться вовремя ))))

  39. katya:

    а вот мне интересно, а как заснуть быстро после принятия кофе на 20 минут ?)))

  40. Ipswich:

    15-20 минутный сон правда помогает) у меня был период, когда я приходил с учебы в 15-20, а в 16-00 нужно на тренировку идти, а голова загружена. Я быстренько пил чай, и спал минут 20) когда только просыпался, не хотелось вставать) но, когда вставал, то чувствовал себя бодро!)

  41. Лёха:

    а лучше с утра будильник на 20 минут поставить выключить его и ещё на 20 минут и лечь спать

  42. Юлия:

    круть. теперь я поняла почему это так происходит)

  43. EmptyLife:

    Каждому свое, для меня сон менее двух часов это быстрый сон, с таким сном раз в сутки я могу оставаться в работоспособном состоянии 3-5 дней затем наступит полный аут на сутки…

  44. Катерина:

    Мне хватает 40 минут, чтобы выспаться… Ночами не сплю, и все нормально… Правда голова примерно через неделю начинает побаливать, но больше часа спать никак не могу себя заставить… С одной стороны хорошо (Никогда не просплю), с другой плохо (Ночью делать нечего).

    • Саня:

      Катерина, многое отдал бы за это) Так, порой, времени не хватает) Ток, наверное, чувствуешь себя плохо)

  45. Илюха:

    Жалко что не контрольной так не получиться)

  46. Lusine:

    Мне всегда хватает 3 часов в сутки. Могу конечно и дольше поспать :Ъ но если времени нет то и 3 часов хватает

  47. JohnBrom:

    Ок, все понятно, только вот не написали, как можно проснуться через 20 минут?

  48. Дмитрий:

    Лучше не пытаться активизироваться таким образом: кофеин, которого в чашке экспрессо содержится примерно 3 мг, является аналептиком, оказывает прямое действие на сердечную мышцу и на дыхательную систему, истощая весь энергетический запас организма и через 20 минут после описанной процедуры вы просто будите себя чувствовать как выжатый лимон, а утром не сможете вспомнить того, что могли бы, если бы кофе не пили. Лучше проделать подобный прием, выпив не кофе, а крепкий сладкий чай, поможет гораздо эффективнее и усталости утром не будет.

  49. Артём:

    А вообще крепкий кофе вызывает избыточное выделение желудочного сока ,поэтому кофе надо пить после принятия еды так, как желудочный сок раздражает стенки желудка-это может привести к гастриту.(крепкий чай тоже)

  50. Богдан:

    ФРУКТЫ. Лучше всего пробуждают свежие фрукты: яблоко, виноград и т.д. Проверено! Утром с полуоткрытыми глазами бежишь на кухню, пару ягод винограда и через полминуты ощущаешь прилив невероятной бодрости. Будто насосом накачали )) Никакое кофе не сравнится с этим.

  51. всех порву в cs1.6))):

    да у меня такое было. я сам тогда не понял))) 2 кружки кофе нескафе чтоли выпил и хотел уснуть, где то 20-30мин. спал или не спал сам не понял, и встал сел за комп и начал рубиться в cs1.6))) это правда можно попробовать)))

  52. Сергій:

    попробую , кстати класный сайт )

  53. Сергій:

    попробую )

  54. о Кофе. крепкий кофе 100 мл повышает давление. Крепкий кофе более 200 мл понижает.

  55. Хрен Мордастый:

    2 чайной ложки кофе и 3 ложки сахара,щас попробую)

  56. Атина:

    Я лично нахожу это сложным заснуть после чашки эспрессо…Мне хочется прыгать-танцевать, делать уборку, все, только не спать))

  57. Круть…….тока я кофе не пью

  58. Aris:

    Очень полезный совет, спасибо)

  59. ТОТ:

    Хороший совет, только кофе нужно убрать. Организм может полноценно функционировать при 4 подходах по 30 минут сна до двух недель. дальше — истощение

  60. Ever4un:

    Во первых эспрессо а не экспрессо !;) одна чашка с утра тебя взбодрит а вторая уже начнет тебя ломать..)) так как сосуды ночнут сужаться и появиться лень.. Приводящая ко сну !))) и не забывайте пить кофе с молоком !! В чистом виде оно выводит кальции из вашего организма !!

  61. [NYasHA]:

    Айко,скажи на милость,как ты поставил на АВАТАРКУ картинку?ты админ шо ль,или модер?

  62. .:

    Зgpaвcтвуйme! Вас инmеpeсyют kлиeнmские 6aзы gaнных?


0

2

Подпишись на нас:

Без-имени-1_01-03
Без-имени-1_03
Без-имени-1_12
Без-имени-1_08-09
Без-имени-1_06-07
Без-имени-1_10-11
0

2