Большинство из нас очень часто сталкиваются с проблемами, касающимися сна. Наиболее распространенной проблемой можно считать бессонницу, кошмары или же вовсе полное отсутствие смысловой составляющей во сне.
Отношение к явлениям подобного рода у людей неоднозначное. А зря! Человек прибывает в состоянии сна больше одной трети жизни, и для прекрасного состояния необходимо, чтобы он был полноценным и приносил силу и удовлетворенность, и не ворочались во сне.
Проблема бессонницы и ворочания во сне исследуется уже давно, особенно она актуальна для людей зрелого и пожилого возраста. Для её решения люди обычно прибегают к помощи снотворных препаратов. Первое время лекарства спасают, но привыкание организма оголяет проблему с плохим сном и бессонницей повторно.
Метод со снотворным чреват попаданием человека в химическую зависимость от компонентов препаратов, по своей сущности она сравнима с наркотической.
Поэтому нет необходимости сразу хвататься за упаковку снотворных таблеток, поскольку последствия от их приема, будут куда хуже самой проблемы ворочания во сне. Чтобы как-то снизить предрасположенность к бессоннице или полностью избавиться от неё, следует искать главную причину её происхождения.
Британские эксперты рассматривали проблемы расстройства сна. В ходе проведения исследований учёные выработали несколько рекомендаций, которые помогают справиться с причинами нарушения сна.
Первая причина – это долгие ворочания в кровати. Возникают они, как правило, из-за слишком высокой комнатной температуры. Согласно медицинским показателям, дневная температура тела у человека является максимальной, а в ночное время опускается до уровня минимальной. Наиболее комфортной температурой для хорошего сна является +18 градусов.
Вторая причина – это сон, сопровождающийся разговорами и хождением. Они являются следствием принятия алкоголя, наркотических препаратов, а также полученными в результате наследственности. Все эти обстоятельства могут вызвать галлюцинационные видения во сне, а сам человек вряд ли сможет понять спит он или нет. От человека страдающего подобным недугом можно ожидать всего что угодно, но вреда он причинить не может.
Третьей предпосылкой ворочания во сне может служить повышенная утомляемость, вызванная хронической усталостью. Очень часто сонливость одолевает человека в самый разгар рабочего дня, кроме этого повышенная утомляемость может сопровождаться повышением веса. В таких случаях необходимо обязательное посещение доктора.
Описывая причины и возможные способы борьбы с различными заболеваниями расстройства сна, которые вызваны внешними факторами, не стоит увлекаться самолечением, поскольку мы лишь пытаемся победить симптомы, а не причину возникновения проблемы.
Очень часто человек применяет различные подходы к проблеме сна, но лучше будет доверить свое здоровье докторам.
Смотрите также:
Тоже бывает не могу уснуть, но стоит врубить какой-нибудь фильмец и проблема решена)
А особенно усыпляющий фильмец)
фап тайм??
Тянешь скелет из собственного шкафа)))))))))))
Это точно, засыпаешь во время фильма.
я засыпаю когда на мне кот ходит))))))
а я засыпаю когда рядом со мной кошки:)так приятно)))
А я просто за час до сна вырубаю все виды развлечений(телевиор,телефон,компьютер,радио) и потом никаких прлблем со сном нет.
хах когда у меня появился хомяк проблема со сном тоже была решена его шум такой снатворный хах.
или музыка помогает)
я раньше ложился в районе 22:00-23:00 и вставал в 8-9 утра а сейчас не могу рано леч ложусь в 3-4 ночи встаю 12-1 утра,не знаю как обратно вернутсья к нормальному режиму..
Надо устроиться на работу. В 6-ть встать к 8-ми на работу, желательно на автобусе. Проснешься сразу, а потом целый день бегать как белка в колесе. Недуг как рукой снимет. Проверенно.
С каких пор час это утро))xD
попробуй встать как нибудь в 8 -7 утра потом вечером норм все будет раньше лечь потом надо у самой такая фигня была,ща норм))
Попробуй не спать целую ночь. )))) Ну или там я незнаю…