Подростки, которые раньше ложатся спать, лучше защищены от депрессий

26.12.2011 00:07

Подростки, которые раньше ложатся спать, лучше защищены от депрессий и мыслей о самоубийстве, предполагают ученые. Исследование было проведено медицинским центром Колумбийского университета. В нем участвовали более 15 тысяч молодых людей в возрасте от 12 до 18 лет.

Выяснилось, что «совы», то есть те, кто ложились спать после полуночи, оказались на 24% больше подвержены депрессии, чем их сверстники-«жаворонки», отправляющиеся в постель до 10 вечера.

Как сообщает ВВС со ссылкой на журнал Sleep, для тех, кто спал менее пяти часов в сутки, риск депрессии на 71% выше, чем для тех, кто спит по восемь часов.

В то же время оказалось, что мысли о самоубийстве посещали на 20% больше «сов», чем «жаворонков».

Исследователи утверждают, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, на 48% больше подвержены риску самоубийства, чем их сверстники, спящие по восемь часов.

Депрессии и мысли о самоубийстве чаще встречаются у девочек, старших тинейджеров и подростков, которым не хватает родительского внимания.

Большая часть родителей требует, чтобы их дети-подростки ложились спать до 22 часов. Выяснилось, что в среднем подростки спят 7 часов и 53 минуты, в то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.

Джеймс Гэндвиш, руководитель группы, проводившей исследование, говорит, что недостаток сна воздействует на эмоциональные реакции мозга и приводит к появлению настроений, которые снижают способность противостоять ежедневно возникающим стрессам.

Это может отрицательно сказаться на рассудительности, концентрации и вызвать импульсивность в действиях. «Адекватный качественный сон может стать превентивной мерой против депрессии, может и лечить депрессию», – добавил он.

«Для того чтобы быть эмоционально здоровыми, нужно высыпаться, есть здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями. Около 80 тысяч детей и молодых людей (в Великобритании) страдают от депрессии, и мы все равно не можем обеспечить их поддержкой, помочь им справиться с нею и предотвратить ее», — говорит Сара Бреннан, руководитель организации YoungMinds, занимающейся психическим здоровьем.

«Родителям надо давать информацию о том, куда обратиться за помощью, если их беспокоит состояние их детей-подростков. Это позволит предотвратить появление таких серьезных проблем как депрессия», — полагает Сара Бреннан.

Источник





теги:

  • comments
  • 9
  • star
  • 67
  • view
  • 13 313




Комментарии:


  1. по этой статье чётко понял что сильно подвержен суициду, потому что спать ложусь очень поздно :)

    • Ярослав:

      Ребята, это всё зависит с кем вы ложитесь спать! Если с любимым человеков, то хватает и одного часа(да и интересней), а если сами, то соглашусь что это проблема.

    • Сыр:

      ярослав ты дебил что ли? тут о подростках говорится

    • Женя:

      хахаах,Ярослав,наркоман что ли?

    • Вадим:

      Ярослав,посмешил.

    • ЦарскийСыр:

      Так вот откуда у меня такие суицидальные желания и металлоапокалипсисные яйца вместо нормальных)

  2. Артём:

    Ну я гибрид совы и жаворонка (ложусь спать поздно, просыпаюсь рано, всё ровно бодрый), мыслей никаких нет. :)

    • Dr. Awesome:

      У меня также :)

    • Илья:

      От вам везет! А я могу проспать 18 часов и не выспаться(

    • Татьяна:

      Да и у меня так же… могу спать хть 24 часа в сутки и не выспаться((

    • Евгения:

      вы просто пересыпаете) спать надо в меру!))

    • Кристина:

      ахах))) я походу тоже гибрид!!)))

    • Андрей:

      мне кажется многие люди на земле гибриды, в основном это связанно с учебой и работой!

    • Настя:

      Андрей, полностью согласна ))

    • Майя:

      народ,я с вами :D
      та же фигня)

    • Павел:

      И я с вами.

    • Макс:

      Это все очень легко объяснить. Когда мы спим, у нас переодически меняются фазы сна: долгая и быстрая. если человек просыпается в стадию быстрого сна то он с легкостью может встать и пойди на работу без всячески мыслей. Так что люди, не важно сколько мы спим, во сколько ложимся, во сколько встаем, главное встать в нужное время.

    • Ринат:

      полностью согласен с Максом. В один день лёг спать в 2 часа ночи, проснулся в 7 часов утра и чувствовал себя бодро. лёг в 00:00 проснулся в 7 часов утра, а спать хотел ужасно!

    • miha93:

      Нужно правильно рассчитывать время сна: сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4-6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше чем, за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам.

  3. Анна:

    С моим распорядком дня не получится быть исключительно ЖАВОРОНКОМ… Вставать всегда рано, а лечь рано не получается — еще многое нужно успеть до сна..

  4. уася:

    я каждый день в среднем ложусь в 3-4 утра, а вставать в 7.30
    вот почему у меня так часто депресси, но кратковременные, т.к. всего много радостного…

  5. Катька:

    скажу чесно у меня есть подруга которая резала себе вены несколько раз(по её словам ей нравились шрамы и «красные черточки» на руке которые оставались)- ложится она не раньше 1 ночи(её родители на неё постоянно мне жаловались и я это точно знаю)…….
    А я же например ложусь не пойже 22:00 (исключение НОВЫЙ ГОД(с наступающим)и если какойто интересный фильм идет(но это только пу субботам)) и пока о самоубийстве думала только насчет своей подруги чтобы как-то её уберечь от такого глупого поступка
    СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

    • Яна:

      Советую родителям Вашей подруги обратиться к психологу, т.к. то, что происходит с Вашей подругой, свидетельствует о серьезном расстройстве. Само собой это не пройдет, и рано или поздно случится непоправимое. Или сами, хотя бы к школьному психологу обратитесь, если жизнь Вашей подруги Вам не безразлична. Ну а если Вы все же поймете, что это беспокоит только Вас, советую отойти в сторону, и не тратить свои нервы на неблагодарное дело.

    • Катька:

      Вот именно это беспокоит только меня. Другие на неё уже «наплевали» …

    • SuperPuper:

      Молодец, КАтька. Правильная дифтёнка. Всем рекомендую спать пораньше ложиться. Когда я был студентом ложился самое позднее — в 12 часов. Даже когда учился на 2-м курсе во вторую смену. Самое важное — это хорошо высыпаться, чтобы учёба легко давалась. Какой толк от студента, если он спит или «клюёт носом» на занятиях ?

  6. Человек:

    Бред это все….я ложусь поздно..сплю мало….весь день хожу бодрая и не че…никаких плохих мыслей

  7. Эль:

    поздно ложусь,поздно просыпаюсь…все равно почти всегда спать хочу…
    мысли о суициде?
    не,не слышал…

  8. Вета:

    нда….значит я встречный гибрид…. только ложусь рано, а встаю через пол часа после того как будильник и окружающие сорвут себе горло в попытках пробудить меня…. и вообще, мне только повод дай поспать… хотя было время когда для меня было счастье закрыть глаза хотя бы на 4-5 часов в сутки… тем не менее депресняк как был, так и продолжает быть неотъемлемой частью меня.

  9. Олик:

    а я согласна.Самое лучшее время для сна — 11 вечера.
    Но могу ложиться и в три, и в четыре.Даже если сплю до 12 , очень нервозной становлюсь. шутки задевают сильно и думаешь потом, как отомстить… недосып опасен. я думала такое только у меня..

  10. NikitaKlark:

    Стабильная сова,ложусь в 3-4 ч. в зависимости от условий во сколько вставать,настраиваясь что надо идти,просыпаюсь в то время которое нужно,в течение дня могу вздремнуть,хорошо знаю что 5 минутный дневной сон,равен 1ч ночному!Таким бредом как суицид не страдаю!) Настроение вполне адекватное,может быть переменчивое,как и у нормального человека!

    • kiku:

      У меня тоже так — когда не высыпаюсь отсыпаюсь днём. а ещё наукой доказано, что один час до полуночи заменяет три после полуночи =))

  11. Анютка:

    ах вот почему я такая истеричка :D

    • Лида:

      М-да,у меня тоже самое:плохие мысли о суициде,частенько замечаю,что жить не хочу.В будние дни,когда надо идти в школу,я ложусь спать в 23:30,вставать мне надо в 7(не фига не высыпаюся.Что пью зеленый чай,что не пью(спокойней от этого не становлюсь)Надо стараться ложиться по раньше.

  12. >Юлия:

    Я Стабильно ложусь спать в 12 — 1 ночи просыпаюсь когда-как бывает и в 7, бывает и в 8 (в школу к 8:30). О суициде не думала. депрессии нет, вполне адекватный настрой, пессемистических наклонностей нет. Когда лежала в больнице под капельницами, бывали закрадывались мысли: а что будет если меня не спасут, но меня спасли, теперь жизнь еще лучше и красочнее.

  13. Дарья:

    Да сейчас рано ложаться спать разве что дети в детсадике! А для школьника и студента это практически миф! Как можно выспаться если днем школа, репетиторы, курсы, спортзалы и прочие занятия, а вечером еще и кучу уроков нужно делать?? При том что встаем мы в 7 часов утра, а то и раньше!

    • Натали:

      полностью согласна)
      я возвращалась домой в школьные годы в районе 10 вечера постоянно, не потому что гуляла, а потому были секции, репетиторы и т.п. и что мне в 11 спатки? неее надо ведь кучу уроков сделать и занятие до 3 часов ночи обеспеченно.
      Но единственно,что сколько себя помню я с детства не ложилась рано спать, меня и родители заставляли не, вообще никак. так что живем:)) а то что я сова или жаворонок мне все равно, на мой взгляд многое зависит от самого человека,просто не настраивайте себя на всяких дебилов и т.п. но Г-день есть у всех,особенно когда не выспался)) и прекрасен тот момент,когда ты приходишь днем и ложишься спать в свою постельку беззаботно так)

  14. Никита:

    Ложусь в 3-4 утра, в школу встаю в 7:30. И никакой депрессии, а про суицид, это вообще не моя тема:) Тут видать у какого какой организм.

  15. laura:

    я полностью согласна с Дарьей приходишь со школы поешь и сразу за уроки а потом спать часов в 11-12 а утром вставать в 7
    ну и какой же здесь здоровый сон когда ты всю ночь об уроках думаешь

  16. лев:

    бред какой-то..для студента архитектурного,который спит 5 часов в неделю..никто вены не вскрывает и с моста не прыгает…..получил зачет и доволен..а «суицидники» — просто ебнутые люди..

  17. светик:

    Ложусь всегда поздно,но об этой ерунде не думаю!!!Некогда!

  18. Майя:

    Мда…. Я сплю в день 3-4 часа. Так как я учусь на ф-те иностранных языков. Это нормально. Но это не нормально для меня. Теперь у меня вечный депрессняк. С утра учеба, репетитор, кружки, и куча уроков, которые за одну ночь, сделать нереально. Поверьте, это очень трудно.

  19. Владимир:

    По этой статье я понял что мне нужно спать а то так то в Киеве уже 3:10

  20. Люба:

    Ааа..это че получается, что бы мне в 6 ч вставать, нужно в 19:00 ложиться?
    ну щас..)

  21. Лев:

    Сложно несколько прокомментировать про себя. Ложусь (ну стараюсь) в 23:00 — 00:00 ; встаю же я около 6, 7 утра.
    (а самое интересное то, что когда ложился к часу двум ночи, то и высыпался, и никаких поблем не было!)
    О суициде: «НЕ, НЕ СЛЫШАЛ» . Эт видать ток они так как то постоянно об этом думают. По-моему мнению, русские девушки и парни — адекватные.
    О депрессии: присутствует, не оправдываюсь. Но могу аргументировать это тем, что снова без второй половинки..

  22. Вероника:

    ну…..а я то в 4 ночи лягу,то в 4 дня(и такое бывает)……..

  23. Жан:

    Ну не знаю, мне 16 лет. Я даже не знаю к кому отношусь ;)
    Лягу поздно (23:00 — 2:00), встаю рано (6:00 — 8:00). Лягу рано (до 22:00), встаю (9:00 — 11:00) как-то так))

  24. Ложусь поздно 2-5часов, разговор по телефону обычно до поздна ну и в инете шарюсь.
    Просыпаюсь рано в 6-7.30 утра, по началу не важно чуствую а потом нормально, постоянно веселый.
    Не чем не страдаю.
    иногда могу проспать урок.но если мне надо вставать на чтото важно могу проснуться минут за 30-40 до того как прозвенит будильник
    и все же у меня все впорядке
    С наступающим вас!

  25. Илья:

    Выяснилось, что «совы», то есть те, кто ложились спать после полуночи, оказались на 24% больше подвержены депрессии, чем их сверстники-»жаворонки», отправляющиеся в постель до 10 вечера

    Ложусь не раньше 2 ночи. Депрессия? Не, не слышал.

    Как сообщает ВВС со ссылкой на журнал Sleep, для тех, кто спал менее пяти часов в сутки, риск депрессии на 71% выше, чем для тех, кто спит по восемь часов.

    Просыпаюсь не позже 6:30. Депрессия? Не, не слышал.

    В то же время оказалось, что мысли о самоубийстве посещали на 20% больше «сов», чем «жаворонков».

    Самоубийство? Не, не слышал.

    Выяснилось, что в среднем подростки спят 7 часов и 53 минуты, в то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.

    Сплю в среднем 4-5 часов. Жизнерадостный, здоровый, весёлый, общительный. Что я делаю не так?:O
    Ах, да. 15 лет.

  26. Коля:

    Люблю спать, весь день бы дрых)) но ложусь когда сэссия позно иногда ввобще не сплю) или когда домой с учебы еду с друзьями на всю ночь закатываем гулянки , невысыпаюсь вообще) но мыслей о суициде 0) и вообще я добрый и веселый) девушки пишите =)))

  27. Jurij:

    Я в 2 часа иногда иду спать и в 7.30 просыпаюсь и ничего)))

  28. 42km:

    Я раньше где то в 1 классе ложился в 10 — 11 часов поже во 2 где то 11 — 12 и начиная с 4 класса начал ложиться в первые в 2 часа ночи щас закончил школу и с 7 класса начал иногда ваще всю ноч сидеть но очень редко и это почему то не как не сказывается на моё эмоциональное состоянии )))))))))

  29. France:

    по-разному бывает, но я как-бы не ложилась о самоубийстве не думала, не времени не настроения нету. и вообще не вижу смысла об этом думать.

  30. Полинка♥:

    чтобы выспаться и не быть сонным надо не больше 8 часов спать

  31. sleepXD:

    Ну не знаю, ложусь в среднем 23:00, встаю в 6:45, но так то нормально, весь день бодр))))))))))

  32. Лео:

    В то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.

    По-моему бред рекомендуеся спать столько сколько тебе нужно, чтобы выспаться, будь это 4 часа, 7 или 12

  33. PSihXmak:

    Раз я не жаворонок и не сова… Значит я воробей!!))

  34. Вадим:

    Сразу видно что это пиар-_-

  35. ильяс:

    хмм… если верить этому факту то я очень сильно подвержен суициду

  36. Даниил:

    А ! Тогда всё норм ! Я сплю по 11 часов -___-

  37. Колбаска:

    А если спать в холодильники, то это на что нибудь повлияет?*__+

  38. Августа:

    Мне 12 лет,ложусь спать в 4-5 утра встаю в 8-10(((

  39. Соня:

    Я ложусь от 2 до 4, просыпаюсь в 9 — 11. Сама себя настраиваю на 7-ми часовой сон. Привыкла. Но мой организм частенько сам засыпает в 5 -9 вечера ( а просыпаюсь в 3 — 6 утра, что очень мне нравится). Просто я ложусь в это время в кроватку с телефоном и потом плавно погружаюсь в царство Морфея. Суицидальные мысли — были, депрессия — вроде да, но это из-за окружающей среды, сон тут ни при чем.


0

2

Подпишись на нас:

Без-имени-1_01-03
Без-имени-1_03
Без-имени-1_12
Без-имени-1_08-09
Без-имени-1_06-07
Без-имени-1_10-11
0

2