Подростки, которые раньше ложатся спать, лучше защищены от депрессий и мыслей о самоубийстве, предполагают ученые. Исследование было проведено медицинским центром Колумбийского университета. В нем участвовали более 15 тысяч молодых людей в возрасте от 12 до 18 лет.
Выяснилось, что «совы», то есть те, кто ложились спать после полуночи, оказались на 24% больше подвержены депрессии, чем их сверстники-«жаворонки», отправляющиеся в постель до 10 вечера.
Как сообщает ВВС со ссылкой на журнал Sleep, для тех, кто спал менее пяти часов в сутки, риск депрессии на 71% выше, чем для тех, кто спит по восемь часов.
В то же время оказалось, что мысли о самоубийстве посещали на 20% больше «сов», чем «жаворонков».
Исследователи утверждают, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, на 48% больше подвержены риску самоубийства, чем их сверстники, спящие по восемь часов.
Депрессии и мысли о самоубийстве чаще встречаются у девочек, старших тинейджеров и подростков, которым не хватает родительского внимания.
Большая часть родителей требует, чтобы их дети-подростки ложились спать до 22 часов. Выяснилось, что в среднем подростки спят 7 часов и 53 минуты, в то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.
Джеймс Гэндвиш, руководитель группы, проводившей исследование, говорит, что недостаток сна воздействует на эмоциональные реакции мозга и приводит к появлению настроений, которые снижают способность противостоять ежедневно возникающим стрессам.
Это может отрицательно сказаться на рассудительности, концентрации и вызвать импульсивность в действиях. «Адекватный качественный сон может стать превентивной мерой против депрессии, может и лечить депрессию», – добавил он.
«Для того чтобы быть эмоционально здоровыми, нужно высыпаться, есть здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями. Около 80 тысяч детей и молодых людей (в Великобритании) страдают от депрессии, и мы все равно не можем обеспечить их поддержкой, помочь им справиться с нею и предотвратить ее», — говорит Сара Бреннан, руководитель организации YoungMinds, занимающейся психическим здоровьем.
«Родителям надо давать информацию о том, куда обратиться за помощью, если их беспокоит состояние их детей-подростков. Это позволит предотвратить появление таких серьезных проблем как депрессия», — полагает Сара Бреннан.
по этой статье чётко понял что сильно подвержен суициду, потому что спать ложусь очень поздно :)
Ребята, это всё зависит с кем вы ложитесь спать! Если с любимым человеков, то хватает и одного часа(да и интересней), а если сами, то соглашусь что это проблема.
ярослав ты дебил что ли? тут о подростках говорится
хахаах,Ярослав,наркоман что ли?
Ярослав,посмешил.
Так вот откуда у меня такие суицидальные желания и металлоапокалипсисные яйца вместо нормальных)
Ну я гибрид совы и жаворонка (ложусь спать поздно, просыпаюсь рано, всё ровно бодрый), мыслей никаких нет. :)
У меня также :)
От вам везет! А я могу проспать 18 часов и не выспаться(
Да и у меня так же… могу спать хть 24 часа в сутки и не выспаться((
вы просто пересыпаете) спать надо в меру!))
ахах))) я походу тоже гибрид!!)))
мне кажется многие люди на земле гибриды, в основном это связанно с учебой и работой!
Андрей, полностью согласна ))
народ,я с вами :D
та же фигня)
И я с вами.
Это все очень легко объяснить. Когда мы спим, у нас переодически меняются фазы сна: долгая и быстрая. если человек просыпается в стадию быстрого сна то он с легкостью может встать и пойди на работу без всячески мыслей. Так что люди, не важно сколько мы спим, во сколько ложимся, во сколько встаем, главное встать в нужное время.
полностью согласен с Максом. В один день лёг спать в 2 часа ночи, проснулся в 7 часов утра и чувствовал себя бодро. лёг в 00:00 проснулся в 7 часов утра, а спать хотел ужасно!
Нужно правильно рассчитывать время сна: сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4-6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше чем, за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам.
С моим распорядком дня не получится быть исключительно ЖАВОРОНКОМ… Вставать всегда рано, а лечь рано не получается — еще многое нужно успеть до сна..
я каждый день в среднем ложусь в 3-4 утра, а вставать в 7.30
вот почему у меня так часто депресси, но кратковременные, т.к. всего много радостного…
согласна! бесит всё
скажу чесно у меня есть подруга которая резала себе вены несколько раз(по её словам ей нравились шрамы и «красные черточки» на руке которые оставались)- ложится она не раньше 1 ночи(её родители на неё постоянно мне жаловались и я это точно знаю)…….
А я же например ложусь не пойже 22:00 (исключение НОВЫЙ ГОД(с наступающим)и если какойто интересный фильм идет(но это только пу субботам)) и пока о самоубийстве думала только насчет своей подруги чтобы как-то её уберечь от такого глупого поступка
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
Советую родителям Вашей подруги обратиться к психологу, т.к. то, что происходит с Вашей подругой, свидетельствует о серьезном расстройстве. Само собой это не пройдет, и рано или поздно случится непоправимое. Или сами, хотя бы к школьному психологу обратитесь, если жизнь Вашей подруги Вам не безразлична. Ну а если Вы все же поймете, что это беспокоит только Вас, советую отойти в сторону, и не тратить свои нервы на неблагодарное дело.
Вот именно это беспокоит только меня. Другие на неё уже «наплевали» …
Молодец, КАтька. Правильная дифтёнка. Всем рекомендую спать пораньше ложиться. Когда я был студентом ложился самое позднее — в 12 часов. Даже когда учился на 2-м курсе во вторую смену. Самое важное — это хорошо высыпаться, чтобы учёба легко давалась. Какой толк от студента, если он спит или «клюёт носом» на занятиях ?
Бред это все….я ложусь поздно..сплю мало….весь день хожу бодрая и не че…никаких плохих мыслей
Это все от человека зависит. И от окружающей среды/людей.
поздно ложусь,поздно просыпаюсь…все равно почти всегда спать хочу…
мысли о суициде?
не,не слышал…
нда….значит я встречный гибрид…. только ложусь рано, а встаю через пол часа после того как будильник и окружающие сорвут себе горло в попытках пробудить меня…. и вообще, мне только повод дай поспать… хотя было время когда для меня было счастье закрыть глаза хотя бы на 4-5 часов в сутки… тем не менее депресняк как был, так и продолжает быть неотъемлемой частью меня.
а я согласна.Самое лучшее время для сна — 11 вечера.
Но могу ложиться и в три, и в четыре.Даже если сплю до 12 , очень нервозной становлюсь. шутки задевают сильно и думаешь потом, как отомстить… недосып опасен. я думала такое только у меня..
Стабильная сова,ложусь в 3-4 ч. в зависимости от условий во сколько вставать,настраиваясь что надо идти,просыпаюсь в то время которое нужно,в течение дня могу вздремнуть,хорошо знаю что 5 минутный дневной сон,равен 1ч ночному!Таким бредом как суицид не страдаю!) Настроение вполне адекватное,может быть переменчивое,как и у нормального человека!
У меня тоже так — когда не высыпаюсь отсыпаюсь днём. а ещё наукой доказано, что один час до полуночи заменяет три после полуночи =))
ах вот почему я такая истеричка :D
М-да,у меня тоже самое:плохие мысли о суициде,частенько замечаю,что жить не хочу.В будние дни,когда надо идти в школу,я ложусь спать в 23:30,вставать мне надо в 7(не фига не высыпаюся.Что пью зеленый чай,что не пью(спокойней от этого не становлюсь)Надо стараться ложиться по раньше.
Я Стабильно ложусь спать в 12 — 1 ночи просыпаюсь когда-как бывает и в 7, бывает и в 8 (в школу к 8:30). О суициде не думала. депрессии нет, вполне адекватный настрой, пессемистических наклонностей нет. Когда лежала в больнице под капельницами, бывали закрадывались мысли: а что будет если меня не спасут, но меня спасли, теперь жизнь еще лучше и красочнее.
Да сейчас рано ложаться спать разве что дети в детсадике! А для школьника и студента это практически миф! Как можно выспаться если днем школа, репетиторы, курсы, спортзалы и прочие занятия, а вечером еще и кучу уроков нужно делать?? При том что встаем мы в 7 часов утра, а то и раньше!
полностью согласна)
я возвращалась домой в школьные годы в районе 10 вечера постоянно, не потому что гуляла, а потому были секции, репетиторы и т.п. и что мне в 11 спатки? неее надо ведь кучу уроков сделать и занятие до 3 часов ночи обеспеченно.
Но единственно,что сколько себя помню я с детства не ложилась рано спать, меня и родители заставляли не, вообще никак. так что живем:)) а то что я сова или жаворонок мне все равно, на мой взгляд многое зависит от самого человека,просто не настраивайте себя на всяких дебилов и т.п. но Г-день есть у всех,особенно когда не выспался)) и прекрасен тот момент,когда ты приходишь днем и ложишься спать в свою постельку беззаботно так)
Ложусь в 3-4 утра, в школу встаю в 7:30. И никакой депрессии, а про суицид, это вообще не моя тема:) Тут видать у какого какой организм.
я полностью согласна с Дарьей приходишь со школы поешь и сразу за уроки а потом спать часов в 11-12 а утром вставать в 7
ну и какой же здесь здоровый сон когда ты всю ночь об уроках думаешь
бред какой-то..для студента архитектурного,который спит 5 часов в неделю..никто вены не вскрывает и с моста не прыгает…..получил зачет и доволен..а «суицидники» — просто ебнутые люди..
Ложусь всегда поздно,но об этой ерунде не думаю!!!Некогда!
Мда…. Я сплю в день 3-4 часа. Так как я учусь на ф-те иностранных языков. Это нормально. Но это не нормально для меня. Теперь у меня вечный депрессняк. С утра учеба, репетитор, кружки, и куча уроков, которые за одну ночь, сделать нереально. Поверьте, это очень трудно.
По этой статье я понял что мне нужно спать а то так то в Киеве уже 3:10
Ааа..это че получается, что бы мне в 6 ч вставать, нужно в 19:00 ложиться?
ну щас..)
У меня в это время музыкалка только заканчивается..xD
Ложись прямо там :)
Сложно несколько прокомментировать про себя. Ложусь (ну стараюсь) в 23:00 — 00:00 ; встаю же я около 6, 7 утра.
(а самое интересное то, что когда ложился к часу двум ночи, то и высыпался, и никаких поблем не было!)
О суициде: «НЕ, НЕ СЛЫШАЛ» . Эт видать ток они так как то постоянно об этом думают. По-моему мнению, русские девушки и парни — адекватные.
О депрессии: присутствует, не оправдываюсь. Но могу аргументировать это тем, что снова без второй половинки..
ну…..а я то в 4 ночи лягу,то в 4 дня(и такое бывает)……..
Ну не знаю, мне 16 лет. Я даже не знаю к кому отношусь ;)
Лягу поздно (23:00 — 2:00), встаю рано (6:00 — 8:00). Лягу рано (до 22:00), встаю (9:00 — 11:00) как-то так))
и хорошо себя чувствую))
Ложусь поздно 2-5часов, разговор по телефону обычно до поздна ну и в инете шарюсь.
Просыпаюсь рано в 6-7.30 утра, по началу не важно чуствую а потом нормально, постоянно веселый.
Не чем не страдаю.
иногда могу проспать урок.но если мне надо вставать на чтото важно могу проснуться минут за 30-40 до того как прозвенит будильник
и все же у меня все впорядке
С наступающим вас!
Выяснилось, что «совы», то есть те, кто ложились спать после полуночи, оказались на 24% больше подвержены депрессии, чем их сверстники-»жаворонки», отправляющиеся в постель до 10 вечера
Ложусь не раньше 2 ночи. Депрессия? Не, не слышал.
Как сообщает ВВС со ссылкой на журнал Sleep, для тех, кто спал менее пяти часов в сутки, риск депрессии на 71% выше, чем для тех, кто спит по восемь часов.
Просыпаюсь не позже 6:30. Депрессия? Не, не слышал.
В то же время оказалось, что мысли о самоубийстве посещали на 20% больше «сов», чем «жаворонков».
Самоубийство? Не, не слышал.
Выяснилось, что в среднем подростки спят 7 часов и 53 минуты, в то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.
Сплю в среднем 4-5 часов. Жизнерадостный, здоровый, весёлый, общительный. Что я делаю не так?:O
Ах, да. 15 лет.
Люблю спать, весь день бы дрых)) но ложусь когда сэссия позно иногда ввобще не сплю) или когда домой с учебы еду с друзьями на всю ночь закатываем гулянки , невысыпаюсь вообще) но мыслей о суициде 0) и вообще я добрый и веселый) девушки пишите =)))
Я в 2 часа иногда иду спать и в 7.30 просыпаюсь и ничего)))
Я раньше где то в 1 классе ложился в 10 — 11 часов поже во 2 где то 11 — 12 и начиная с 4 класса начал ложиться в первые в 2 часа ночи щас закончил школу и с 7 класса начал иногда ваще всю ноч сидеть но очень редко и это почему то не как не сказывается на моё эмоциональное состоянии )))))))))
по-разному бывает, но я как-бы не ложилась о самоубийстве не думала, не времени не настроения нету. и вообще не вижу смысла об этом думать.
чтобы выспаться и не быть сонным надо не больше 8 часов спать
Ну не знаю, ложусь в среднем 23:00, встаю в 6:45, но так то нормально, весь день бодр))))))))))
В то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.
По-моему бред рекомендуеся спать столько сколько тебе нужно, чтобы выспаться, будь это 4 часа, 7 или 12
Раз я не жаворонок и не сова… Значит я воробей!!))
Сразу видно что это пиар-_-
хмм… если верить этому факту то я очень сильно подвержен суициду
А ! Тогда всё норм ! Я сплю по 11 часов -___-
А если спать в холодильники, то это на что нибудь повлияет?*__+
Мне 12 лет,ложусь спать в 4-5 утра встаю в 8-10(((
Я ложусь от 2 до 4, просыпаюсь в 9 — 11. Сама себя настраиваю на 7-ми часовой сон. Привыкла. Но мой организм частенько сам засыпает в 5 -9 вечера ( а просыпаюсь в 3 — 6 утра, что очень мне нравится). Просто я ложусь в это время в кроватку с телефоном и потом плавно погружаюсь в царство Морфея. Суицидальные мысли — были, депрессия — вроде да, но это из-за окружающей среды, сон тут ни при чем.