Семь правил, которые позволят дожить до 100 лет

8.11.2011 01:49

По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.

Первое

Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Второе

Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

Третье

Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующей научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

Четвертое

Знать, контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

Пятое

Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.

Шестое

Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.

Седьмое

Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.

Источник





теги:

  • comments
  • 13
  • star
  • 68
  • view
  • 75 439




Комментарии:


  1. Ах,если бы все действительно было так просто. Ведь эти рецепты подходят для абсолютно здорового человека без нервных напряжений

    • Олюшка:

      Мне например нельзя заниматься спортом из-за бронхиальной астмы, а по поводу веса у меня недостаток веса 1 степени, фрукты так же есть могу не все например на цитрусовые у меня аллергия.

    • Гуру:

      2 Олюшка
      У меня была бронхиальная астма, занимался спортом (плаванье, аэробные нагрузки) — приступы потихоньку сошли на нет, сейчас здоров как бык! Продолжаю заниматься… Правильное питание тоже не маловажный фактор крепкого здоровья — Друг легко сбросил 10 кг за 2 месяца! Так что, всё (читать как «ТЕЛО») в твоих руках!

  2. лучше бы люди вообще не курили!!!!теперь курят большинство людей на планете и от них страдают другие люди из за того что у них идет пассивное курение.
    люди не курите из за этого страдает остальная часть человечества!!!!!
    ЛЮДИ БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!!!!!!!
    ЭТО НАПИСАЛ МАЛЬЧИК ИЗ КРАСНОДАРА КОТОРОМУ 11 ЛЕТ

    • Игорь:

      И поддержал мальчик из Черновцов которому 14 лет!!!)))

    • Петр:

      И поддержал мальчик из Мурманска которому 16 лет=)

    • Ярослав:

      Ребята, за вами будущее!
      Радует что есть такие как вы, своим примером вы меняяте других людей и это очень, очень важно :)

    • космос:

      это пока у этих мальчиков нет жон и начальства и ипотеки

    • Михаил:

      я тоже до университета «поддерживал» и радел за здоровый образ жизни, не понимал курящих друзей… потом 8 лет бросал :)

    • Алексей:

      И мальчик с Москвы, которому 34 года, поддержал это

    • Юля:

      А ещё 15-летняя девочка из Крыжополя согласно кивнула головой;)

    • Александр:

      26-летний мальчик из Краснодара вас так же поддерживает! =)

    • Хомяк:

      Ну, и юная петербурженка 16 лет того же мнения.

    • Саша:

      И поддержал мальчик из Украины которому 105 лет!!!))

    • Санек:

      Его также поддерживает 15-летний мальчик из Ставрополя)

    • Евгений:

      Парень — 21 год. полностью поддерживаю!

    • Арина:

      А так же 16 летняя девушка из Луганска.

    • Мишанька:

      И мальчик 15 лет на турниках из Минусинска Также всех поддерживает)

  3. Вообще!!! Согласен курить — вредно!!! И меня бесит все курят! ты не куришь ведешь активный образ жизни, а ты всё равно пассивный курильщик что весьма вредно!

  4. Draconest:

    все бы хорошо, но вечно курящий и дымящий отец… да и с диетой у меня ну никак не выходит(((((

  5. Таня:

    И правда,бросайте курить..Люди..хватит ныть,типо «да кааак,я не могуу..столько лет»Да забейты вы.думайте о будущем.
    особенно девушки..Страшно.Это не украшает..у меня столько подруг курящих..и у всех или грубый голо,или вонь изо рта.Вобщем..никаких в этом плюсов..
    Представьте как хорошо,когда ты вободный человек,не зависящий от сигарет..Здоровый и красивый.

    • Ray:

      Я курил,была вредная привычка,курил с 10 лет в 12 бросил,ни чего тут сложного нет просто надо иметь силу воли по сей день не курю не пью веду активный образ жизни (14 лет)

    • Евгений:

      Ray, два года всё это детская забава. привычки как таковой не было вовсе. Я курил лет 8 и бросал моментом. снились сны как курю, было наслаждение в этих снах. иногда просыпался и спрашивал тех кто рядом не курил ли? выходил в кухню? Силу воли нужно ребята, желайте бросить и бросайте!

  6. Лёха:

    Мальчик из Краснодара, которому 11 лет… Я с тобой полностью согласен. Только многие к этому относятся так — «если я захочу, я брошу…»(самообман) и курят дальше. Не понимая опасности и не понимая, что вредят окружающим… жаль…
    но все же:
    ЛЮДИ БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!!!!!!! [2]

  7. dartol007:

    Ох как терпеть не могу курение! Когда я вижу курящего человека, мне так и хочется дать ему по бошке! Этим курильщикам уже бесполезно объяснять, что курение вредит здоровью. Извилины у них в голове не хватает. Извините, что так грубо, просто из-за этого поганого дыма у меня подпортилось здоровье. Стоит мне только чуть унюхать табачный дым, сразу начинается сильный кашель и головная боль. У меня так. А представьте, что творится у курильщика внутри его организма? Сейчас уже у детей мода пошла курить. Ведь они от этого «круче» и «взрослее» становятся!

    А теперь вопрос к курящим: Скажите мне, ну что приятного в этом курении? Что? Тупо вдыхать и выдыхать дым? Или вы думаете, что от этого становитесь стильными? Ни о себе, ни о окружающих вообще не думаете! Потом все удивляются, откуда у них бессонница, головная боль, усталость и прочее берутся! На вас все компании по производству сигарет уже миллиарды заработали! А ведь на деньги, которые вы потратили на них, могли купить что нибудь действительно стоящее.

    Я даже пробовать не стану курить. Ни сигареты, ни сигары, ни кальян. И всем советую даже близко не пробовать эту дрянь. Задумайтесь над моими словами.

    Курящие, БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!!! Не курящие, НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ!!!

    • Лиза:

      Полностью согласна!
      Что «крутого» в том, что куришь?!
      И поверьте, товарищи курящие, врослее вы от этого не кажетесь! Скорее наоборот — пальцы веером, а сами — дети малые…
      Это печально…

  8. Spu:

    А почему ничего нет про алкоголь? Это опасней, чем курение, я считаю. Я не курил, но год назад бросил пить и употреблять некоторые вещества) Теперь чувствую себя прекрасно и не испытываю никакого желания, вообще. Те кто «не могут бросить» — просто не хотят. Что ж, их выбор. Не нужно злиться на них, злостью ничего не изменишь. И заставить их нельзя никакой пропагандой здорового образа жизни.

    • ыч:

      Я тоже против алкоголя. Но, как ни странно, в малых дозах он полезен для организма. Учёные доказали, что употребление той же водки около 50 грамм в сутки препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, главное в такой практике не увлекаться, что, к сожалению, «не у всех» получается.
      А на счёт курильщиков полностью согласен — они только на словах легко бросают, если захотят. Один мой знакомый говорит, что это не зависимость, а всего лишь привычка. Хотя сам он пересмотрел кучу фильмов и материалов про вред табачного минета, и что-то до сих пор не «отвыкнул курить». Поражаюсь таким людям и не понимаю, куда делась сила воли современного человека.
      Мир треснул пополам — люди и быдло… и последних пока больше

    • Кр:

      Ыч, Вы не правы на счет алкоголя, алкоголь — это яд, и он вреден практически в любых дозах (ну, кваса, там, выпить, или кефира — это нормально, хоть в них и содержится ничтожный процент алкоголя, а вот водка — это всегда отрава). То, каким образом он помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания — это расширение сосудов. Таким образом понижается давление (от 50 грамм водки, если, например, 250, то есть заметное опьянение — давление наоборот повышается) и повышается тонус сосудов. Но при этом остается воздействие алкоголя как яда на многие другие органы, на мозг (не случайно мы чувствуем опьянение, это ничто иное как отравление мозга), на печень и почки. Польза для сосудов того не стоит. Тем более, что тоже самое воздействие на сосуды оказывает обливание холодной водой (или, для продвинутых, погружение в холодную воду на 5 сек.). Да и правильно подобранные физические нагрузки также тонизируют сосуды. При этом вреда от этих занятий, если подходить с умом, нет никакого, а пользы масса, при чем не только для сосудов, но и для всего организма. А вот про алкоголь такого не скажешь.

  9. Евгения:

    Я мечтаю о том, чтоб мой папа бросил курить!!!!!! что мне делать? просто читать лекции и ругаться с ним не помогает!!!!! подскажите!

    • Руслан:

      Он должен сам захотеть. Ну а вообще заставьте его прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить бурить». Или аудиокнигу.

    • Оксана:

      Дорогая Евгения не какие книги твоему папе точно не помогут,если он сам захочет то он и так бросит,а если будешь настаивать то будут только скандалы и обиды,он взрослый человек и сам примет нужный выбор,попробуй наоборот дружить с ним и видеть только хорошие моменты а не зацыкливаться на курении,ведь жизнь коротка сколько ты б ее не жил и жаль что назад уж точно ничего вернуть нельзя,и всем тем кто так зацикливаеться на этом раслабтесь,ведь вы угнетаете сами себя этим,вы только нервничаете но ничего из этого не измениться!!!!!!!!!

  10. Pinkwheels:

    А что вы все к сигаретам прицепились!
    Это психологическая зависимость, так что бросить сложнее, чем заставить себя не есть сладкое.
    Курить вредно, бросить сложно.Я давно не курю, но опыт был.
    И нечего капслоком тут пользоваться, сытый голодного не поймёт.
    Я считаю, что от спиртного больше вреда, и меня больше бесят пьяные, чем курящие, например. И отношение в наше стране к водке лучше, чем к сигаретам, «патамушо на праздник истессина!»
    И вообще, прогулявшись по варшавке, вам в лёгкие попадёт много чего интересного, повреднее, чем сигаретный дым.

  11. НеЕмМясо:

    Я вобще мясо не ем и всё термообработаное.))от этого кровяные тельцы не слипаются(1)во вторых учёными было доказоно ,что из нескольких гектаров овощей было выращено 30т белка, а с нескольких гектаров скота (то бишь мясо) всего 0,33т белка!и 3.если ты курильщик от сигарет сразу тошнит да и хотеться перестает))хотите верьте хотите нет .

    • Lizzzy:

      Но белки ведь не одинаковые все же. В смысле они то и вырастили может 30 тонн растительных белков, но не стоит сравнивать их с белками из мясца.

  12. Юрий:

    А почему про другие вредные привычки не было даже слова, ведь наркоманство и употребление алкоголя тоже вредят здоровью и во многом даже сильнее

    • dartol007:

      Курение — это тоже наркоманство. Если употреблять алкоголь очень редко, то он не будет вреден, может даже и полезен немного. Кто напивается каждый день, вот у тех будут проблемы.

    • Алина:

      ахах…наркоманство… а вы не думали что наркоманам пофиг сколько лет они проживут? они уже себе смертный приговор подписали…. не для них статья написана, а для людей заботящихся о себе, или по крайней мере желающих этого..)))

  13. Курить нельзя, это знают практически все. Я в свое время тоже пробовал, не скрываю, но я остановился быстро. Просто у меня во время самого процесса курения начинался сильный кашель, да еще и ночами мучался я. Мне повезло, что сигарета мне не подошла. Но все же, господа курящие! Вы никогда не думали о том, откуда у вас стрессы, бессоницы, мигрени, и куда деньги идут? И еще один факт. Mallboro, известная марка сигарет, входит в десятку самых дорогих брендов, состояние фирмы оценивается где-то на 75 млрд. Для сравнения: Apple — 150, Google — 112, Windows — 95. Да, кстати, в эту десятку входит McDonalds, Coca Cola.

  14. Веталь:

    Кто не курит кто хочет бросить курить поищите видео Проект Коза — Ды-ды-дым Оч правильно сказанно все как нельзя лучше

  15. Марина:

    Да правда что все к курению привязались, там же 7 правил)
    На самом деле всё это легко соблюдать людям с силой воли, которых сейчас очень мало, к сожалению. Да и понятно почему: нервное напряжение в жизни, на работе, дома, в транспорте, в магазине…ВЕЗДЕ. И приходится как то себя утешать: кто то курит, кто то много ест, кто то морально истощается за целый день, что на спорт ни сил ни времени не хватает и тд. В этом плане Россия сумасшедшая страна и нация здоровой не будет никогда (ну на моем веку точно). И никто этим «наверху» заниматься не будет, все поставлено на поток, хочешь жить умей вертеться!

  16. kaldek:

    Я вам скажу одно не лезьте в чужую жизнь каждый человек на Земле выберает свою дорогу по жизни,и решает сам что ему делать.То что вы пишете большенству людей до 5 точки,так что не напригайтесь!!!!

  17. Наташа:

    kaldek,а что делать тем кто выбрал дорогу по жизни жить до 100 лет и вести здоровый образ жизни?Если люди не будут «напрягаться»,разных дорои не будет,будет только «всем до 5 точки».

    • Оксана:

      если ты хочешь жить до 100 пожалуйста только если уж так то нех. обвенять других живи кто тебе не дает,давайте вообше будем вспоминать то когда ты ел нормальные качественные продукты,или ты не пользуешься телефоном-говорят что это тоже вредно,может ты еще и пыль в доме по 5 раз надень протираешь,как мне это бесит когда у самих грязные носки под краватью а всех жизни учят,вот смотрю я на вас мне просто тько улыбаться и хочеться))))))))))

  18. Валерия:

    У меня , например почти никто из друзей не курит и не пьёт.
    Но, вот алкоголики и наркоманы — это намного страшней чем просто курящие люди. У меня сосед был, наркоман и алкоголик — в свои 25 выглядел на 40. Почти все его друзья — умерли от отравления алкоголем или передозы, а на девчёнок, с которыми он общался — смотреть вообще противно было. Страшно было видеть как из красивого 16-го парня он превращался в нечто непонятное и вонючее.
    Хотя мы все пытались убедить его бросить пить — результата не было — ему и так хорошо было!
    Кстати, я когда училась, то была единственной девочкой в классе, которая не курила — о, сколько раз на меня давили — закури — покури! Но, я так и не закурила.

  19. тимур:

    я, например, считаю что из курения или алкоголя лудше алкоголь. Хотя я и не за употребление его в общем. Бутылочку пива вечером можно всегда, главное что б из одной в 10 не переростало. А насчет курения скажу так я сам курю и прекрасно понимаю что от этого только вред, понимаю что я зависим и да — кинуть курить черезвычайно сложно. Сколько раз я себе говорил «мужик, ты катаешся на скейте каждый день, занимаешся спортом, качешся, сам не любиш этих курильщиков, у тебя стальная сила воли» но всёравно я начинал сначала. Вот даже сейчас у меня пачка и курить, жуть как хочется. А про пиво, да именно про пиво, скажу так я не алкоголик, совсем и среди моих друзей нет таких кто любит «нажраться» я люблю пиво как колу а не как способ кайфануть. А вообще если бы в мире был выбор — сигареты или спирт то я бы выбрал сигареты — люди хоть людьми остаются

  20. Ника:

    Курить,а тем более пить..,уже не модно..

  21. Малинка:):

    Просто людям лень делать зарядку, когда можно еще пять минуток поспать, не хочется готовить себе здоровую пищу, потому что легче сожрать что-нибудь «быстрого приготовления», не бросаешь курить, потому что «организм очень хочет».

  22. Вова:

    Бросить курить может только сильный человек, это точно. Курение помогает людям расслабиться, снять стресс — по этому они курят. Вред курения доказан давно и стопроцентно. Так что курение — удел слабых духом людей.

  23. Катя:

    Бросить курить действительно не просто! Я сегодня второй день не курю. Первый было очень тяжело, а щас уже норм! Люди не бойтесь бросать эту отраву! Это не страшно!

    • Руслан:

      Не думайте об этом)
      Это легко. Сам бросил. Но только с помощью книги Аллена Карра.

  24. Антон:

    По основным действием, вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме и влияют на организм, объединенные в 4 группы: 1) канцерогенные вещества, 2) раздражающие вещества, 3) ядовитые газы; 4) ядовитые алкалоиды.

    Канцерогенные вещества: ароматические углеводороды, бензпирен, фенолы, органические соединения (нитрозамин, гидразин, винилхлорид, толуидин и проч.), Неорганические соединения мышьяка и кадмия, радиоактивные полоний, олово и висмут — 210.

    Раздражающие вещества: ненасыщенный альдегид — пропеналь (акролеин), оксид углерода (II).

    Ядовитые газы: оксид углерода (II), сероводород, цианистый водород и др..

    Ядовитые алкалоиды: всего 12 (никотин, норникотин, никотирин, никотеин, никотимин и др.)..

    Никотин является одним из сильнейших из известных нам ядов, которые влияют на нервную систему. При сгорании сигареты он разрушается только частично, примерно на 25%. Содержание никотина в дыме главного струе сигареты от 0,4 до 3 мг — лишь 20% от общего количества никотина в сигарете. В окурки остается около 5%, а остальные 50% попадают в воздух в помещении, где курят.

    Физическая и психологическая зависимость от никотина развивается гораздо быстрее, чем от алкоголя.

  25. Ya:

    Хм… я не курю и никогда не буду курить! НИКОГДА!!!!Мне 13)

  26. Тимур:

    а прикольно было бы если создали бы бутки где курильщик курит и не вредит тем кто курит а если же он закурил на улице то 15 суток и больше сидит

  27. mim:

    А разве не учитывается тот факт, что некоторые болезни человек может просто-напросто унаследовать от предков?

  28. Никита:

    Мне самому 14 лет,и 70 % мои одноклассников курят,я у некоторых спрашивал,а зачем вам это надо,мне отвечали:это привлекает,противоположный пол,заодно типа понтово так,ну идиоты блин полные

    • Дамир:

      Да Дураки просто понты, у них нету силы воли чтобы бросить я сам курил раньше где-то год и бросил вот просто взял и бросил.. и забыл. и стал футболоом заниматься.

  29. Оксана:

    В мире есть полно вреднейших факторов на организм человека чем это всем любимое курение,боже как все любят его обсуждать а обсуждают только слабые,кто и что сделал для самого себя полезного не шитая (бросить курить)все настроены на постоянный спор кто прав а кто виноват вам не надоело,значит по вашим словам если ты не куришь то все равно дышишь дымом,молодци тогда почему не кто не говорит о отходах в воде о машинах и озоновых дырах,так давайте мы все перестанем и на машинах ездить за одно ведь мы тоже дышим этим угарным газом и тем более пешком полезно как бы ходить почему все об этом молчат особенно те умники которым по 13 лет что ты в жизни то видел

  30. Дамир:

    САМ с Кокшетау в Казахстане город люди я вот курил в 6 лет 10 дней бычки ну пощегляне Дурак был,потом бросил потом в 13 лет обратно закури л из-за того что у меня почти все лучшие друзья курят я до 15 курил и бросил так как я футболом начал заниматься ,и на данный момент я футболист правда не такой крутой я бы даже сказал лузер в нем, я занимался всем чем что можно в 8 лет пошел на карате папа записал и он всегда хотел и хочеет что бы я был спортсменом не говорит но я знаю это , ходил я на карате месяц -два потом сказали мне что у меня Черепное давление и мне нельзя ходить на тренировки,я был так растроен, в 8 ле тя ходил 3 месяца на плавание но ушел так как интереса к нему не было вообще, и с деньгами были проблемы платит надо было за тренировки, потом я как то забыл про спорт и тут когда я был в 7 классе к нам в школу пришел тренер по легкой атлетике ну я решил попробовать и мне очень понравилось хорошая компания тренер самый добрый никогда не кричал и т.д все объяснит, ходил 2 года и тут ОН в армию пошел я решил что тренировки с другим тренером просто чушь все были какие-то нервные я бросил легкую только из-за ухода тренера, мне 14 лет я думал куда можно походить,1 друг с моего класса позва лменя на футбол я поше л1 с ним меня не взяли типо поздно ,потом я пришел с папой взяли (ну всегда так) ходил все обзывали ты че как телка играешь пас отдать не можешь ,мне было так обидно слушать каждую тренировку такое и тренер просто ЗЛОБ материться обзывает обидными словами, типо этого (Лопата,Кривоногий)не только меня но в основном,зачем обзывать того кто не умеет лучше научить как говориться,сильный не тот кто сильнее слабого ,а тот кто учит слабого стать сильным.но ни один так и не перестал ссылать Нигатив в мою сторону когда я ухожу в туалет в раздевалке угорают надо мной,но это я узнаю от своего однклассника который и позвал меня на футбол он единственный кто уважает меня ,и вот по сей ден ья хожу мне 16 лет и я просто играю слишком плохо для своего возраста и мне так обидно что всем насрать я та стараюсь выкладываюсь как могу физический способный человек, но увы . думаю обратн она легкую вернуться н окак-то странно вато поздно в 16 лет возвращаться, но очень тянет так как там я был лучшим ,успешным,и меня уважали.а общаюсь на данный момент я с пацанами которые курят выпить любят и мне не в прикол с ними гулять они вечно пыхтят тем самым я это все вдыхаю кароче какая компания туда и тебя потянет но я не поддаюсь ей,так что общайтесь с хорошей компанией которые не потянут тебя вниз.

  31. Катя:

    у меня диабет :с

  32. Сони:

    жить вообще вредно

  33. Регина:

    тут столько пунктов, а обсуждают только курение -.-

  34. Судья:

    не всегда удается умереть естественно…если бы не было несчастных случаев, многие могли бы прожить и без этой стати


0

2

Подпишись на нас:

Без-имени-1_01-03
Без-имени-1_03
Без-имени-1_12
Без-имени-1_08-09
Без-имени-1_06-07
Без-имени-1_10-11
0

2