Семь способов не заснуть на рабочем месте

11.02.2012 01:02


Сидя перед рабочим монитором, вы из последних сил пытаетесь не уснуть? Глаза болят, словно после песчаной бури? Такая дневная сонливость возникает из-за сбоя нормальных биоритмов организма или является результатом накопившейся усталости.

Напитки

Снять сонливость на несколько часов поможет кофе. Однако не стоит злоупотреблять – более трех чашек этого напитка в день губительны для здоровья. Не хуже тонизирует и крепкий зеленый чай.

Энергетические напитки – это, конечно же, последний вариант. Превышение допустимой дозы не просто вредно для здоровья, но и смертельно опасно. «Энергетики» противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами.

Еда

Некоторые продукты питания также помогут вам справиться с сонливостью, а именно продукты тонизирующего действия и с высоким содержанием сахара (горький шоколад). Разбудят организм и соки из свежих фруктов и орехи.

Сон

Лучшее средство против сонливости – сон. Найдите 15-20 минут времени в обеденный перерыв, чтобы поспать в зоне отдыха или даже в рабочем кресле. Так вы получите необходимый заряд бодрости до конца рабочего дня. Помните о том, что правильный сон также важен для вашего здоровья, как правильное питание и физические нагрузки. Согласно последним медицинским исследованиям, любые нарушения сна укорачивают жизнь человека на 10-15 лет.

Свежий воздух

Выйдите на улицу или на балкон и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Особенно хорошо снимает сонливость морозный воздух.

Движение

Не сидите в одной позе на рабочем месте. Возьмите небольшой перерыв, чтобы прогуляться во дворе или хотя бы пройтись по коридору. Помассируйте ладони, ушные раковины, расчешите волосы на протяжении трех минут. Такой локальный массаж – настоящая скорая помощь для засыпающего в рабочее время.

Умывание

Поочередное умывание горячей и холодной водой не отставит от вашей усталости и следа. Конечно же, этот метод не подойдет женщинам, поскольку после процедуры придется переделывать макияж.

Источник





теги:

  • comments
  • 6
  • star
  • 40
  • view
  • 23 227




Комментарии:


  1. Олег:

    Очень интерестно, увлекательно и полезно! Спасибо большое за полезный совет!!!

  2. Сергей:

    Полезно )

  3. Ксения:

    Спасибо))

  4. Классно, для меня очень полезная информация, спасибо большое!

  5. Alexandr:

    да со многим согласен но на счет шоколада не знаю не пробовал

  6. Карен:

    Я ещё читал, что помочь могут фисташки и сушённая клюква:)
    так что, не спите, работайте и запабатывайте деньги на отдых)))

  7. Руслан:

    Ё моё…я каждый день ложусь в 12-2 ночи…эт я на сколько жизнь сократил? о_О

  8. Кирилл:

    молодцы

  9. Стас:

    самое прикольное поспать что бы не спать

  10. Андрей:

    Так в рабочем кресле решил покемарить 15 минут и залип на 2 часа с храпом на весь офис. Организм взял борьбу с усталостью в свои руки)

  11. derian:

    где ж продолженице то — кокаин амфитамины — не доросказали

  12. Остап Бендер:

    Я жвачку на парах ем, чтобы не уснуть. Помогает, реально! :D

    • Светлана:

      Мне тоже жвачка помогает. А еще карамельки. Все равно какие)))

  13. Павел:

    А, ну это я все и так знаю.

  14. Сонный Лори:

    Всё это используем!!! Ещё помогает опрыскивать себя прохладной водой из опрыскивателя для цветов, можно комбинировать — встать, пойти прогуляться и позвонить кому-нибудь, одновременно распахнув в коридоре окно и вдыхая морозный воздух (и одновременно жевать жвачку или что-то ещё). Также помогает поход к начальнику или быстрые шаги и голос начальника за дверью:)

  15. Ярослав:

    Семь способов НЕ СПАТЬ на рабочем месте.
    Третий способ — СОН!

    что это за дибилизм??

    • нина:

      20-30 минут сна во время обеденного перерыва реально помогают дожить до конца рабочего дня-проверено неоднократно)))

  16. Kira:

    эх,жалко это не пройдёт на уроках -__-

  17. Ольга:

    здесь же 6 способов… где седьмой? )))

  18. Виктор:

    я сегодня на литературе закимарил над что нить попробовать

  19. Советы хорошие. Когда я с интересом делаю работу за компьютером- спать вообще не хочется! Иногда ложусь в 4-5 часов утра!

  20. Бетти Скай:

    Жаль, школьникам не поможет, ибо зачастую возможности умыться не возникает (не везде у моей школе есть горячая вода, да и не хочется умываться, сразу лицо мерзнет, т.к. полотенец нет, а в школе холодно),
    да и поспать не получится, всего 20 минут — большая перемена.

  21. Kudr:

    возьму на заметку и воспользуюсь =)

  22. Лило.:

    Да интересно!

  23. A-Lina:

    надеюсь, теперь не буду засыпать на уроках… долбанный ЕГЭ реально спать вообще не дает!

  24. A-Lina:

    надеюсь, теперь не буду засыпать на уроках… долбаный ЕГЭ реально спать вообще не дает!

  25. Олег:

    Полезно…

  26. Катя:

    Классные советы!

  27. Aquanetik:

    Нету ещё одного способа! Можно просто на что нибудь отвлечься, понаблюдать за животным, полазить или поиграть в телефоне…

  28. Вака вака пипец:

    А если любое нарушение сна укорачивает жизнь, то утром когда встаешь из-за будильника жизнь уменьшается? И мы могли бы жить гораздо дольше??

  29. Игорь:

    Пока не исполнилось 25 — пару ночей бессонных переживал на раз. Потом после одной — уже к вечеру следующего дня было не комфортно. А после 35 уже просто так не проходит малоспание. Приходится наверстывать. А то настрой вообще не рабочий. Но бывает, груз надо доставить, куда деваться — ждут к сроку и хоть ты тресни, надо успеть. И кофе с колой было, и дрючки-банки пились, но все это кончилось, когда врачи нашли порок сердца. Правда не фатальный, но запретили пить такую лабуду. Выкручивался. График рассчитывал, семечки, яблоки, музыка — все в дороге пробовал.Недавно в арсенале моем повился еще один «ночной друг». Теперь беру с собой коробушечку мелкую «Драйвер». Это такой энергетик природный из лиственницы — в капсулах. Сердце от него не портится, а наоброт. Съел немного — и вперед. Дремоту снимает на раз и надолго. Часа на три-чтерые у меня безщ проблем хватало доехать до очередной срочной точки. И людей не подвел и здоровье — цело.


0

2

Подпишись на нас:

Без-имени-1_01-03
Без-имени-1_03
Без-имени-1_12
Без-имени-1_08-09
Без-имени-1_06-07
Без-имени-1_10-11
0

2