Сколько воды нужно пить, чтобы быть здоровым?

25.10.2011 09:01

Не существует четкого ответа на вопрос, какое количество воды нужно выпивать каждый день, потому что это зависит от ряда факторов (состояния Вашего здоровья, Вашей активности и т.д.). Обычно ежедневно мы, как правило, теряем много воды через потоотделение, дыхание и мочеиспускание. Вследствие этого появляется необходимость потреблять больше воды, чтобы восполнить потери.

Не совсем разумно пить воду только лишь для утоления жажды, Вы должны взять за привычку пить воду через определенные промежутки времени в течение дня. В пище содержится около 20% Вашего общего потребления воды, но кроме этого рекомендуется также употреблять около 8 стаканов воды каждый день.

Ваше потребление воды также зависит от места, в котором Вы живете, и климатических условий в нем. В жаркую влажную погоду возникает необходимость потреблять дополнительное количество воды, потому что большое количество воды теряется через потоотделение, что повышает риск получить обезвоживание организма. В холодное время года или на больших высотах чаще происходит мочеиспускание, что также приводит к потерям большого количества жидкости в организме.

Состояние здоровья в свою очередь тоже влияет на уровень потребления воды. В случае если Вы страдаете от проблем со здоровьем, таких как лихорадка, жар, рвота или диарея, это приводит к чрезмерной потери жидкости телом. Беременные женщины также должны пить больше воды, т.к. они имеют более высокий риск получения обезвоживания. Поэтому пейте чаще в течение дня, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым.

Почему Вам нужно пить воду?

Вы можете обойтись в течение нескольких недель без пищи, но не сможете продержаться больше нескольких дней без воды. Вода является наиболее важным питательным веществом для жизни. Ваше тело на 60% состоит из воды и это необходимо по ряду причин:
1. Силовые нагрузки являются причиной потери воды через потоотделение. Вы можете предотвратить обезвоживание  питьем достаточного количества воды после силовых нагрузок.
2. Вашим мышцам нужна вода, чтобы оправиться от силовых нагрузок. Если Вы не будете пить достаточно воды, то будете ограничивать рост мускулатуры.
3. Вам необходимо потреблять около 25 грамм клетчатки в день для оптимального пищеварения, но поскольку клетчатке нужна связь с водой, то это будет бесполезно, если Вы не будете пить достаточное количество воды.
4. Пустой желудок заставляет Вас думать, что Вы голодны. Питьевая вода может заполнить Ваш желудок и заставит чувствовать себя менее голодным.
5. Чистая питьевая вода регулирует температуру Вашего тела, предотвращает камни в почках, улучшает состояние кожи, облегчает работу суставов и т.д.

Недаром говорят, что вода – источник жизни, существование всего живого на нашей планете зависит от воды. Уделите должное внимание этому компоненту своей жизни, и она, несомненно, станет еще лучше.





теги:

  • comments
  • 26
  • star
  • 46
  • view
  • 48 197




Комментарии:


  1. Познавательно :)

  2. Александр:

    Ф.Батмангхелидж провёл много исследований на эту тему и написал несколько книг:
    «Ваше тело просит воды»
    «Вода — натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии»
    «Вода для здоровья»
    «Вода исцеляет, лекарства убивают»
    «Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах»
    «Вы не больны, у вас жажда»

    Я при помощи простой воды избавился от бронхиальной астмы!!!

    • чепушило:

      я понятия не имею ,че эт за болезнь и как ты вылечился ,го это круто ,чувак !

    • комент:

      да вода очень полезна,и лучшее лекарство ! я в день литрами воду пью,привычка такая:)

  3. Наталья:

    Очень нужная статья! Люди воды пьют очень мало. Считают, что чай, кофе, суп , не дай Бог — кола, фанта — этого достаточно!
    Кроме того вода — очищает энергетически, смывая всякий негатив.Сейчас много публикаций о воде, что она имеет память, впитывая в себя и положительную энергетику, и отрицательную.

    • Полина:

      да во мне 90 процентов воды(я так думаю:D)

    • Legion of Doom:

      По твоему 5 литров воды(НАСТОЯЩЕЙ) ЭТО МАЛО??!!

    • Логан Хендерсон:

      Какую память бл*?
      -_-

    • bounty:

      кофе, фанта и прочие газировки это вообще не вода, тем более что в организме они наоборот забирают воду и еще больше хочется пить!

  4. Влад:

    блин,только что хотел кушать попил воды и все)

  5. Руслан:

    Всё правильно сказано в данной статье.
    Но и еда тоже же включает в себя всякие полезные ингридиенты.
    Творог — белок.
    Яйцо — белок
    Мясо — белок
    Рыба — для костей
    Морковь — для улучшения памяти
    Орехи(кешью, грецкий)- энергия
    и многое другое(кроме жирного и сладкого)

    и ещё один факт из моего вам совета…воду пить надо в день не менее 8 стаканов минеральной чистой воды!!!

  6. Граф эльфийский:

    очень очень полезная статья.И сайт хороший.Много интересного пишет.Про воду хочется еще добавить цитату из книги Конфуция:
    «Человек должен иметь постоянный контакт с водой,и это говорит не о банальном потреблении жидкости,а о возвращении в ту среду,из которой мы вышли.Хотя бы на полчаса…»

  7. Алексей:

    Очень познавательно! Спасибо за статью. =)

  8. Екатерина:

    Спасибо за статью! Чувствую себя лучше! :)

  9. alexander:

    Пошел попил воды…

  10. Даша:

    а я оч много пью воды я прям 2 духлитровые бутылки наливаю, и пока всё не выпью спать не лягу)))

  11. Павел:

    Хорошая статья, познавательная)
    особенно хорошо для худеющих.

    надо взять себе сайт в заметки) очень интересные статьи=))

  12. Lucky Man:

    Что еще более важно, нужно пить качественную воду, а не ту, из под крана. И все фильтры которые рекламируют и продают слабо помогают. Более того, если не менять фильтры достаточно часто(в среднем надо менять раз в 1-2 месяца), то пропущенная через этот фильтр вода будет еще грязнее…
    Сам я по некоторым причинам пью простую водопроводную воду без фильтра. Ибо люблю именно такую. И варианта поставить хороший фильтр, как дома (а живу сейчас в общаге)-нет.

  13. Карина:

    Очень познавательно!!!! Спасибо за статью!!!

  14. Диана:

    А мне подарили фильтр, делает структурированную воду(живую и мертвую) Не знала, насколько эта вода полезна,но так как подарили решила попробовать. После того как начала употреблять такую воду, прошли прыщи и угревая сыпь, перестало болеть сердечко. А еще как-то попробовала живой воде сделать хлебушек. На обычной воде тесто не подымалось, а с живой воды, ни капельки дрожжей, тесто выросло раз в 7! Честно, я офигела и после этого начала верить, что таки действительно, не зря я пью эту воду.

  15. дэвид:

    лучше пить чистую воду

    • умножу на ноль всех:

      серъёзно, б ля? а чё не зас ратую?

  16. Polina:

    Очень хорошая статья!:)

  17. Я:

    А мне интересно, можно ли выпить слишком много воды или организм не даст?

    • аня:

      Тебя стошник, ну или будешь ходить и рыгать

    • Наталья:

      Есть много фактов, подтверждающих, что если выпить более 7 литров воды за день, то это может привести к летальному исходу.

  18. Эвелина:

    Извините,но это бред — пить воду через силу.Организм сам подскажет,если ему потребуется стакан воды,и если подружиться со своим организмом — никакого обезвоживания и в помине не будет!И ещё следует помнить,что стакан чистой воды лучше всяких примесей — чай,кофе,суп и т. д(конечно,иногда они тоже нужны,но простая вода намного нужнее и полезнее вашему организму).Но иногда организм нам не подсказывает о своих нуждах,в таких случаях нужно попробовать целиком выпить стакан воды,и если он выпьется быстро и с удовольствием — тогда в этом случае вода была не лишней и даже полезной))
    Главное — не пить много воды если организм противится!

  19. Кирилл:

    Я вот уже около года пью по 4-5 литров в день и стал замечать что люди которые пьют мало воды испытывают жажду редко,в то время как я не могу и часа без воды! Вот и начинает мне казаться что пить много воды это наоборот не правильно.

    • Olya:

      это не правда. слушай свой организм, прислушивайся только к нему и не смотри на других! все индивидуально. организм сам знает сколько ему надо воды и если он ее требует больше, то надо восполнять потребность.

    • Кирилл:

      Вы безусловно правы,но в походе например были свои минусы…

    • Лиза:

      Кстати у меня тоже самое — пью больше воды, и жажду испытываю чаще!

    • GoD:

      Проверся у врача.Это может быть диабет

    • Аня:

      У меня точно также!

  20. Cонька 567:

    класс!

  21. Neсrid:

    Пустая, посредственная статейка! Ничего нового для себя не узнал.

    «Вы можете обойтись в течение нескольких недель без пищи, но не сможете продержаться больше нескольких дней без воды.»
    Это вообще бред. Тот кто писал данную статью пусть сначала узнает о возможностях нашего организма.О методах сухого голодания которые длятся до 47 дней, а не несколько. И это абсолютно без воды. Посредственная статейка для рейтинга сайта не больше.

  22. эля:

    Вода-лучший друг селовека

  23. Златуля.:

    Рассказ хороший. Но, мне всё ровно сколько я буду пить воду. Я её пью по 2-3 л., в день.

  24. Ольга:

    Воды нужно выпивать по 30 мл на 1 кг веса,особенно полезно для худеющих.Вода запускает обмен веществ(метаболизм),циркулируя в организме выводит шлаки.Не надо выпивать за один раз более стакана ,и пить надо не залпом,а как бы смакуя…Распивайтесь постепенно,ежедневно увеличивая количество выпитой воды на 100 мл пока не начнёте выпивать нужное вам количество воды в день.Вот увидете. какие грандиозные изменения в лучшую сторону произойдут в вашем организме!!! Сначала,дней 5-6 возможны отёки,т.к.организм будет запасать воду,которую в нужном количестве никогда не получал.Но когда организм поймёт,что вода будет поступать регулярно и достаточно начнётся нормальная циркуляция и вода в вас не задержится! Но ещё учтите,что соль и сахар задерживают воду,ограничте их употребление! Желаю удачи! Вода-жизнь!!!

  25. Дима:

    Ищите смысл в сказках! Почему Кощей Бессмерный пил воду из колодца!!!???


0

2

Подпишись на нас:

Без-имени-1_01-03
Без-имени-1_03
Без-имени-1_12
Без-имени-1_08-09
Без-имени-1_06-07
Без-имени-1_10-11
0

2