По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.
Первое
Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.
Второе
Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.
Третье
Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующей научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.
Четвертое
Знать, контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.
Пятое
Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.
Шестое
Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.
Седьмое
Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.
Ах,если бы все действительно было так просто. Ведь эти рецепты подходят для абсолютно здорового человека без нервных напряжений
2 Олюшка
У меня была бронхиальная астма, занимался спортом (плаванье, аэробные нагрузки) — приступы потихоньку сошли на нет, сейчас здоров как бык! Продолжаю заниматься… Правильное питание тоже не маловажный фактор крепкого здоровья — Друг легко сбросил 10 кг за 2 месяца! Так что, всё (читать как «ТЕЛО») в твоих руках!
Мне например нельзя заниматься спортом из-за бронхиальной астмы, а по поводу веса у меня недостаток веса 1 степени, фрукты так же есть могу не все например на цитрусовые у меня аллергия.
лучше бы люди вообще не курили!!!!теперь курят большинство людей на планете и от них страдают другие люди из за того что у них идет пассивное курение.
люди не курите из за этого страдает остальная часть человечества!!!!!
ЛЮДИ БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!!!!!!!
ЭТО НАПИСАЛ МАЛЬЧИК ИЗ КРАСНОДАРА КОТОРОМУ 11 ЛЕТ
И мальчик 15 лет на турниках из Минусинска Также всех поддерживает)
А так же 16 летняя девушка из Луганска.
Парень — 21 год. полностью поддерживаю!
Его также поддерживает 15-летний мальчик из Ставрополя)
И поддержал мальчик из Украины которому 105 лет!!!))
Ну, и юная петербурженка 16 лет того же мнения.
26-летний мальчик из Краснодара вас так же поддерживает! =)
А ещё 15-летняя девочка из Крыжополя согласно кивнула головой;)
И поддержал мальчик из Черновцов которому 14 лет!!!)))
И мальчик с Москвы, которому 34 года, поддержал это
я тоже до университета «поддерживал» и радел за здоровый образ жизни, не понимал курящих друзей… потом 8 лет бросал
И поддержал мальчик из Мурманска которому 16 лет=)
Ребята, за вами будущее!
Радует что есть такие как вы, своим примером вы меняяте других людей и это очень, очень важно
это пока у этих мальчиков нет жон и начальства и ипотеки
Вообще!!! Согласен курить — вредно!!! И меня бесит все курят! ты не куришь ведешь активный образ жизни, а ты всё равно пассивный курильщик что весьма вредно!
все бы хорошо, но вечно курящий и дымящий отец… да и с диетой у меня ну никак не выходит(((((
И правда,бросайте курить..Люди..хватит ныть,типо «да кааак,я не могуу..столько лет»Да забейты вы.думайте о будущем.
особенно девушки..Страшно.Это не украшает..у меня столько подруг курящих..и у всех или грубый голо,или вонь изо рта.Вобщем..никаких в этом плюсов..
Представьте как хорошо,когда ты вободный человек,не зависящий от сигарет..Здоровый и красивый.
Ray, два года всё это детская забава. привычки как таковой не было вовсе. Я курил лет 8 и бросал моментом. снились сны как курю, было наслаждение в этих снах. иногда просыпался и спрашивал тех кто рядом не курил ли? выходил в кухню? Силу воли нужно ребята, желайте бросить и бросайте!
Я курил,была вредная привычка,курил с 10 лет в 12 бросил,ни чего тут сложного нет просто надо иметь силу воли по сей день не курю не пью веду активный образ жизни (14 лет)