Каждый человек, хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда после тяжелого рабочего дня он не может уснуть. Английский врач Каран Радж рассказал, что нужно сделать для того, чтобы вас никогда не мучила бессонница.

В своем ТикТоке мужчина выложил короткое видео, где подробно объяснил, что такое метод 10-3-2-1 и почему он так эффективен, если речь идет о крепком сне.

В основе концепции лежит непросто подсчет прыгающих овец или волшебные позы, этот метод полностью завязан на человеческой физиологии.

«Основная концепция заключается в том, что необходимо поэтапно отказаться от всех факторов, которые могут привести к потере сна»

К примеру, за 10 часов до сна необходимо полностью отказаться от кофеина.

За 3 часа следует воздержаться от поглощения любой пищи.

За 2 часа до сна стоит отложить все свои рабочие дела.

Последний час необходимо провести без гаджетов и просмотров различных новостей или роликов.

После публикации, видео буквально за сутки собрало более 100 000 просмотров. Исходя из комментариев интернет-пользователей, многие не готовы отказаться от кофе и уж тем более от любимых сериалов перед сном.

«Видимо, я никогда не узнаю, что такое здоровый сон, ведь скоро выходит новый сезон моего любимого сериала»

«Если я не буду пить кофе, я вообще не смогу функционировать»

Теги:#сон

Читайте также

Разное Заболевание заставляющее организм стареть с невиданной скоростью
Города и страны Маленькие тайны шедевров мировой живописи
Города и страны Самые стильные мужчины в России
Человек Девушка испортила волосы соседке во время авиаперелета, этот полет она запомнит на всю жизнь, но справедлива ли месть?

Лучшие статьи

Чтобы оставить комментарий

Авторизуйтесь через любую из соц. сетей
 

Новое

Показать ещё