Как спасаться от удушающей жары? Вот несколько простых и практичных советов, которые помогут вам охладиться в летнюю жаркую погоду.

1. Смените постельное белье1

Спите на шелковом постельном белье, так как этот материал хорошо пропускает воздух и обладает гипоаллергенными свойствами. Однако чистый шелк, достаточно дорогое удовольствие. Поэтому можно использовать немного талька, присыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

2. Охладите запястья

Обезьяны часто облизывают свои запястья, чтобы снизить температуру тела. Этот же принцип может помочь и вам. Можно держать запястья в холодной воде в течение 10 секунд. Это снижает температуру тела, по меньшей мере, на час.1

Также можно протереть так называемые «горячие места», включая заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной фланелью. Перед использованием фланель можно положить в морозильник.

3. Снимите металлические украшения

Тяжелые металлические аксессуары поглощают тепло, которое потом впитывается телом.

Как спастись от жары?

4. Охлаждающий вентилятор2

Можно сделать домашний кондиционер с помощью вентилятора и воды. Поместите перед вентилятором емкость или бутылки с охлажденной водой. Это ускоряет процесс охлаждения в помещении.

5. Отключите приборы

Многие приборы в доме, включая телевизор, генерируют большое количество тепла. Отключайте их, когда не используете.

Как сохранить прохладу в спальне в летнюю жару?

6. Спите на полу

Теплый воздух поднимается вверх, поэтому если вам жарко в постели, лучше спать на матрасе на полу.

7. Попробуйте йоговское дыхание3

Сверните язык трубочкой и вдыхайте через рот. Выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз.

Полезные советы летом

8. Ешьте пряности

Острые продукты на самом деле обладают охлаждающим эффектом. Горячее карри или острый перец чили усиливают потоотделение, что охлаждает тело по мере испарения.

9. Замените мороженое йогуртом4

Вместо мороженного ешьте йогурт, в котором больше содержание воды, что снабдит вас нужной прохладой.

Почему в жару нужно пить горячий чай?

10. Ешьте маленькими порциями

Переедание приводит к повышению температуры тела. Заканчиваете прием пищи кусочком фрукта с высоким содержанием воды, например, дыней или ананасом.

11. Огуречная маска5

Нарежьте огурец кружочками, лягте и положите их на лицо.

12. Освежающий аэрозоль

Заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните им распылитель и используйте в качестве спрея для тела.

13. Охлаждение тела

Окуните футболку в прохладную воду, выжмите и оденьте. По мере испарения влаги, вы будете охлаждаться.

Отеки в жару

Многие люди страдают от отеков в жару, что вызывает сильный дискомфорт. В жаркую погоду, организм тяжелее выводит жидкость из тканей, включая кожу, из-за чего могут опухать ноги, руки и лодыжки.

14. Меньше соли6

Уменьшите количество соли в питании, избегайте соленые продукты, такие как чипсы, соленые орешки, колбасные изделия.

15. Больше воды

Пейте больше воды. Это может противоречить логике, но вода помогает почкам лучше выделять жидкость.

16. Отвар крапивы7

Крапива, богатяа калием, кальцием и магнием, борется с отеками и плохим кровообращением, избавляя ваш организм от лишней жидкости. Попробуйте суп или отвар из крапивы.

17. Витамины

Витамин В6, В5, кальций и витамин D помогают избавиться от излишка жидкости.

18. Физическая активность

Больше двигайтесь, так как сидячий образ жизни способствует плохой циркуляции.

Источник

Читайте также

Еда Стоит ли верить рекламе фаст-фудов?
Города и страны Самый дорогой в мире гамбургер за 2050 евро
Еда Необычные продукты, которые стоят баснословных денег
Еда Маскировка в мире живой природы

Чтобы оставить комментарий

Авторизуйтесь через любую из соц. сетей
 

Новое

Показать ещё