Больше фактов
в наших соц. сетях
в наших соц. сетях
Подростки, которые раньше ложатся спать, лучше защищены от депрессий и мыслей о самоубийстве, предполагают ученые. Исследование было проведено медицинским центром Колумбийского университета. В нем участвовали более 15 тысяч молодых людей в возрасте от 12 до 18 лет.
Выяснилось, что «совы», то есть те, кто ложились спать после полуночи, оказались на 24% больше подвержены депрессии, чем их сверстники-«жаворонки», отправляющиеся в постель до 10 вечера.
Как сообщает ВВС со ссылкой на журнал Sleep, для тех, кто спал менее пяти часов в сутки, риск депрессии на 71% выше, чем для тех, кто спит по восемь часов.
В то же время оказалось, что мысли о самоубийстве посещали на 20% больше «сов», чем «жаворонков».
Исследователи утверждают, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, на 48% больше подвержены риску самоубийства, чем их сверстники, спящие по восемь часов.
Депрессии и мысли о самоубийстве чаще встречаются у девочек, старших тинейджеров и подростков, которым не хватает родительского внимания.
Большая часть родителей требует, чтобы их дети-подростки ложились спать до 22 часов. Выяснилось, что в среднем подростки спят 7 часов и 53 минуты, в то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.
Джеймс Гэндвиш, руководитель группы, проводившей исследование, говорит, что недостаток сна воздействует на эмоциональные реакции мозга и приводит к появлению настроений, которые снижают способность противостоять ежедневно возникающим стрессам.
Это может отрицательно сказаться на рассудительности, концентрации и вызвать импульсивность в действиях. «Адекватный качественный сон может стать превентивной мерой против депрессии, может и лечить депрессию», – добавил он.
«Для того чтобы быть эмоционально здоровыми, нужно высыпаться, есть здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями. Около 80 тысяч детей и молодых людей (в Великобритании) страдают от депрессии, и мы все равно не можем обеспечить их поддержкой, помочь им справиться с нею и предотвратить ее», — говорит Сара Бреннан, руководитель организации YoungMinds, занимающейся психическим здоровьем.
«Родителям надо давать информацию о том, куда обратиться за помощью, если их беспокоит состояние их детей-подростков. Это позволит предотвратить появление таких серьезных проблем как депрессия», — полагает Сара Бреннан.
по этой статье чётко понял что сильно подвержен суициду, потому что спать ложусь очень поздно
Так вот откуда у меня такие суицидальные желания и металлоапокалипсисные яйца вместо нормальных)
Ярослав,посмешил.
хахаах,Ярослав,наркоман что ли?
ярослав ты дебил что ли? тут о подростках говорится
Ребята, это всё зависит с кем вы ложитесь спать! Если с любимым человеков, то хватает и одного часа(да и интересней), а если сами, то соглашусь что это проблема.
Ну я гибрид совы и жаворонка (ложусь спать поздно, просыпаюсь рано, всё ровно бодрый), мыслей никаких нет.
Нужно правильно рассчитывать время сна: сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4-6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше чем, за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам.
Это все очень легко объяснить. Когда мы спим, у нас переодически меняются фазы сна: долгая и быстрая. если человек просыпается в стадию быстрого сна то он с легкостью может встать и пойди на работу без всячески мыслей. Так что люди, не важно сколько мы спим, во сколько ложимся, во сколько встаем, главное встать в нужное время.
полностью согласен с Максом. В один день лёг спать в 2 часа ночи, проснулся в 7 часов утра и чувствовал себя бодро. лёг в 00:00 проснулся в 7 часов утра, а спать хотел ужасно!
народ,я с вами
та же фигня)
И я с вами.
мне кажется многие люди на земле гибриды, в основном это связанно с учебой и работой!
Андрей, полностью согласна ))
ахах))) я походу тоже гибрид!!)))
У меня также
вы просто пересыпаете) спать надо в меру!))
Да и у меня так же… могу спать хть 24 часа в сутки и не выспаться((
От вам везет! А я могу проспать 18 часов и не выспаться(
С моим распорядком дня не получится быть исключительно ЖАВОРОНКОМ… Вставать всегда рано, а лечь рано не получается — еще многое нужно успеть до сна..
я каждый день в среднем ложусь в 3-4 утра, а вставать в 7.30
вот почему у меня так часто депресси, но кратковременные, т.к. всего много радостного…
согласна! бесит всё
скажу чесно у меня есть подруга которая резала себе вены несколько раз(по её словам ей нравились шрамы и «красные черточки» на руке которые оставались)- ложится она не раньше 1 ночи(её родители на неё постоянно мне жаловались и я это точно знаю)…….
А я же например ложусь не пойже 22:00 (исключение НОВЫЙ ГОД(с наступающим)и если какойто интересный фильм идет(но это только пу субботам)) и пока о самоубийстве думала только насчет своей подруги чтобы как-то её уберечь от такого глупого поступка
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
Молодец, КАтька. Правильная дифтёнка. Всем рекомендую спать пораньше ложиться. Когда я был студентом ложился самое позднее — в 12 часов. Даже когда учился на 2-м курсе во вторую смену. Самое важное — это хорошо высыпаться, чтобы учёба легко давалась. Какой толк от студента, если он спит или «клюёт носом» на занятиях ?
Советую родителям Вашей подруги обратиться к психологу, т.к. то, что происходит с Вашей подругой, свидетельствует о серьезном расстройстве. Само собой это не пройдет, и рано или поздно случится непоправимое. Или сами, хотя бы к школьному психологу обратитесь, если жизнь Вашей подруги Вам не безразлична. Ну а если Вы все же поймете, что это беспокоит только Вас, советую отойти в сторону, и не тратить свои нервы на неблагодарное дело.
Вот именно это беспокоит только меня. Другие на неё уже «наплевали» …