Больше фактов
в наших соц. сетях
в наших соц. сетях
1. Ужинайте до захода солнца. После захода солнца – еда не переваривается. И организм не может отдохнуть во время сна.
2. Перед тем как лечь спать, спланируйте завтрашний день и напишите, что сегодня произошло хорошего с вами. Пусть даже самую малость. Во время сна, наше подсознание поработает над планом и утром вы проснетесь уверенным и четко определенным в своем дне.
3. Старайтесь ложиться спать до 22.00. Спите не больше 8 часов. Большинство великих людей просыпается в 5 утра.
4. С утра идете в ванную, присмотритесь себе в глаза и говорите: «Я тебя люблю!» 3 раза. С этим заданием справятся только сильные. Повыситься самооценка и улучшиться настроение.
5. Далее бодрящий душ и легкий завтрак, и хорошее настроение останется у вас на целый день.
Интересная информация
Очередная странная статья.
1. После захода солнца еда НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ? Да ну? Совсем? Феерическая фигня…
2. Как проработка плана на завтра связана с крепким и хорошим сном?
3. Спать не БОЛЬШЕ 8 часов? Напротив — не МЕНЬШЕ! Иначе будут проблемы. Хронический недосып не приводит ни к чему хорошему.
4. Вот тут согласен.
5. Лёгкий завтрак? А как же запас энергии до обеда? Или «кофе-маааааленькая булочка» — выбор современного человека?
Организм живет вместе с ритмами солнца — а посему: еда будет перевариваться, но значительно медленнее, так как желудочного и кишечного соков выделяется меньше и другого состава.
Чем больше человек ленится, тем меньше у него сил, организм должен быть в движении, хотя бы умственном (если вы не спортсмен со строгим режимом мин.10 часов.
И еще: обед: 40-50% еды, завтрак и ужин: по 20-30% от общего суточного объема пищи. Этому всех в мед.универе учат!
Человек должен завтракать как царь обедать как принц а ужинать как нищий
согласна) завтракать нужно плотненько) так как это основная пища за весь день)
как раз таки и 8 часов это самый здоровый сон , я по 6 больше не могу спать
по сабжу
5й пункт , я думаю наоборот с утра нужно много кушать
2. Не знаю, как вам, но лично мне лучше засыпается, когда я уверен в том, что завтрашний день пройдет на ура и сегодня все было отлично
Это стимулирует на крепкий сон и уничтожает ненужные мысли, которые, порой, так и плетутся в голове.
Все верно сказал
насчет 3 пункта вы ошибаетесь. Впрочем и статья тоже ошибается. Длительный сон негативно сказывается на здоровье и самочувствии, как и недосыпание. Золотая середина. в среднем для взрослого человека длительность сна должна = 8 часам. В среднем. Есть конечно разные люди. кому то 4 часа, кому то 12. Но в среднем 8 часов. Так как переизбыток и недостаток сна влияют на психику.
от кофе давление повышается
Да конечно. У меня часто повышенное давление, регулярно контролирую. Так вот — после приема кофе давление не повышается, иногда даже понижается (не знаю, связано ли это с кофе). Стал изучать литературу по этому поводу и нашел, что ПО МНЕНИЮ НЕКОТОРЫХ ученых РЕГУЛЯРНОЕ употребление кофе может повысить давление ДО 10 ЕДИНИЦ (т.е. если 120/80, то будет 130/80, а если даже 140/90, то будет 150/90). Так что не замарачивайтесь, просто время от времени контролируйте давление.
А востольном я согласна))
+
3. Юрий, вы не правы если спать больше 8 часов то у человека образуется недосыпание))
JU4OK нет не наоборот
мож наоборот, пересыпание?
Ээээй, не возникая=)))) Просто соблюдай эти правила=))) Уверен, ты будешь веселым=)) А спать все же не НЕ БОЛЬШЕ и НЕ МЕНЬШЕ 8-и часов не надо, в среднем надо спать 8-мь часов=)
Да действительно это так! Полностью с вами согласна Юрий.
Согласен с тобой полностью)))
5 методов для хорошего сна??? тут только три!
а 4, и 5 — это уже как проводить утро….
а у нас белые ночи всю ночь жрать можноDDD
я тоже живу на севере в мурманской области уже 12 лет,но белых ночей ни разу не видела, потому что каждое лету уезжаю в деревню на солнышко=))
везёт)
Для хорошего сна, надо ложиться в обнимку с девочкой, ты что на фотке)))
Василий,полностью с вами согласен
С такой девушкой не спать нужно…
вот это мнение мне нравится больше всех остальных ))